“原来这才叫休息！科学家们揭示真正的“休息模式”！

  “睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者们适用，如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，变换人的活动内容才是积极的休息方式，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，还可以尝试在脑力劳动内部转换”！

  “为什么你睡了11个小时、仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去度假、并没有增加生活热情？都说要去唱歌，去夜店，去游乐园就能忘掉不愉快的事情，更带劲地开始新的一天，但是，尽兴归来、心里只剩空虚？大家真地明白休息的含义吗？休息对了吗？大家理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩儿？饭后的一串饱嗝”？！

  “休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学业时，觉得又是一个精力充沛的新人，如果你的休息方式、不能为带来这些，那么，无论这些活动的名字，听起来有多轻松，看上去有多High（兴奋），都是一种错误，抛弃它们，来一场休息革命”！

  “首先，来看看大家对休息有哪些误解”？

  “一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用：你写了一天文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天，我要睡个好觉，大众的常识、对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”，但这是一个陷阱，睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要对睡眠不足或体力劳动者们适用，对体力劳动者们来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式，通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去，如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动，如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到，因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿，把神经放松下来，这样，你可以理解为什么、周末两天不出门、依旧无精打采，而只需下班后、游泳半小时就神采奕奕”！

  “二、不必停下来，只是换一下：既然睡觉不能帮助休息大脑，什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动内容，大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同方式排列、组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息，所以，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息，心理、生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式，一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时、让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试，结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快，这证明变换人类的活动内容、确实是积极的休息方式，比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝、而不是睡到太阳晒屁股才起床，还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部转换”！

  “法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为，我用功的时间稍长一些、就感到疲倦，甚至不能一连半小时、集中精力于一个问题上，但我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能轻松、愉快地一个个寻思下去，这个问题可以消除另一个问题带来的疲劳，用不着休息一下脑筋，于是，我在我的治学中充分利用、发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了”，所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个、再开始第二个，那样会很快被耗尽”！

  “三、最好的休息，是重燃生活的热情：疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦，所以，最好的休息项目是那些、重新找到生活和工作热情的活动，如果你干完一件事，能幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说，就是最好的恢复热情，调节情绪的方法，但可惜，人们缺乏对“休息”的想象力，能想出来的休息方法，不是痴睡、就是傻玩儿”！

  “这里开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵，当然，最适合的方法还要自己探索，事实上，如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那就去吧，别管世界上其他人们都在玩儿什么”！

  “也许你可以：用看两小时让你开怀的漫画或小说、代替去唱那些一成不变的口水歌，试着放弃在周六晚上去酒吧，晚上10点入睡，然后在次日清晨7点起床，去没人的街上走走，或看看从来没机会看到的早间剧场，你会发现，这一天可以和过去的千百个周末都不相同”！

  “不要再去已去过无数次的度假村找乐子了，找一条从没去过的街道，把它走完，你会发现、这个感到腻味的城市，并没有完全体会到它的妙处，旅行，而不是换个地方消遣，去一个地方、对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌，而不是坐5个小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……”

  “从这个周末起、学一项新技艺，比如弹电子琴，打鼓……每个周末练习1个小时以上，去社交，不要以为它总是令人疲惫的，虽然和看书比起来，稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感，你必须每周有两、三天是和工作圈子、亲戚以外的人们打交道，它让你在朝九晚五的机械运行中、不至失去活泼天性，女性朋友们尤为需要走出去和朋友们聚会，这些时刻，你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点”！

  “做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人，心理学家们发现、解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题，曾经，一位精神即将崩溃的总经理、找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复，所以，压力特别大时，你可以为自己再找一份工作，但不要是和你职业类似的，比如去孤儿院做义工，或去一个复杂的机械工厂、从学徒干起，或做一道超级复杂的数学题”！

  “往往珍惜生命的人们，会不顾任何代价，求得一个休息，休息十天、半个月，回来了，再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了，生机勃勃，精神饱满，怀着新希望，新计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力——燃料，花些时间休息，可以使你获得大量精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命能有一个愉快、正确的认识，天下还能有其它时间的投资，对于你更加有利吗”？

  “当听到有人说，工作太忙，没时间休息，觉得这人有些反常，或是他（她）的能力不够应付他（她）的业务，他（她）的工作缺乏系统性，或是他（她）不善于支配他（她）的员工们，以致自己离开时、事业无法运行，或是他（她）生性就太吝啬，没有部下们或团队，连上厕所的时间都不肯牺牲，当然，假如他（她）工作没有计划、没有系统，本人一离开岗位，一切事务就要无法运行的话，他（她）自然不能休息了，但是，假如他（她）是一个有组织协调能力的人，假如他（她）的工作有系统、有计划，适度休息，这正是业务中的有利投资，因为，休息回来，他（她）的精力会更加集中、精神会更加饱满，由此，他（她）的生命会延续得更长，人生价值才能得到更加充分的体现与发挥”！

  “每个人都应抛弃、只顾工作、不顾休息的念头，那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应该立刻从脑海中消除掉，否则，你还没有走完、应走完的生命旅程，就长眠于地下了，到那时，你的理想、前途、事业不就都成了泡影吗？因此，舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人”！

  “从人性立场上来说，休息一事，利大于弊，古语说得好：“患病时，任何人都是坏人”，即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱时，也会变得不通情理、脾气暴噪，因此，当需要休息的时候，应该休息”！

  “来源：梅斯医学”