2、补充植物蛋白，“头发干枯，发梢裂开”，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，“脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过多食用纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多，所以要少吃”！

  4、补充碘质，“头发的光泽与甲状腺作用有关，补碘能增强甲状腺分泌功能，有利于头发健美”，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5、补充维生素E，维生素E“可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长”，可多吃鲜莴苣（莴笋）、卷心菜、黑芝麻等。

  二、 适当运动，保证睡眠，运动有利于“舒缓压力，提高免疫力，充足睡眠可促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢，反之，毛发代谢及营养失去平衡就会脱发，建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯”！

  如何“避免头发受到环境伤害”：三、 保持乐观心态，“现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常常会引起脱发，用脑过度，或经常心事重重，烦闷，或遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到很大刺激，有时也会影响到头发营养的供应和生长，人体的一切活动都是大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常发挥作用，势必使身体营养受到刺激，出现掉发的，所以，建议大家在平时工作和学习中要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合”！

  四、尽量“避免头发受到环境的伤害，强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大伤害，破坏毛囊生长环境，导致脱发，所以要尽力避免”！

  每天早晚各梳发百次：防止“脱发”的最佳六大方法：五、勤洗头及梳头，每天早晚各“梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风，头皮容易出汗，勤洗头、勤梳发有助防止秃头和头皮屑的发生”！

  六、对“治疗脱发要有信心，保持积极心态，随着科技发展，一些先进的治疗脱发的方法已投入到实际运用中，并取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类一定能彻底克服脱发这一世界性难题”！

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