诗与画/文

心脏是人体最累的器官，人体所有器官所供需的气血，都要由心的工作才能推动。心就像一头老黄牛自始至终都在为我们效劳着，当我们进入睡眠状态了，它还在不停地跳动着…。

虽说人们一年四季都得养护好自己的心脏。中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。所以，在一年之中，心与夏天的关系最大。再则，夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心脏最累的季节，所以夏天更应着重养心。

在《黄帝内经》中有这样的记载：“心者生命之本…为阳中之太阳，应于夏天”。 古老的中医养生文化告诉我们一个道理：“夏天不长好阳气，秋天必将得燥病…”那么，夏天我们如何才能养护好心呢？

一、诗与画教你夏天养心之技巧：

⒈夏天要学会以静养心：

     要学会静养心，首先要做到心静。一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。因此，夏天首先要心静，心静自然凉，静则生阴，阴阳协调，才能养护好心脏。少一分贪念，就会少一分心烦。中医有“过喜伤心”之说：善于调节心情，尤其不能大喜大悲。闲来时就闭目养神，闭目可帮助我们排除心中杂念。静则神安，那怕静那么几分钟都会见效的。可在树荫下或屋内静坐15至30分钟，也可欣赏一下轻松的音乐，或户外钓鱼、打太极拳等方法来入静养心。

⒉夏天要学会以低温养心：

      高温能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血，并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，室内注意南北窗多通风，室外多到树荫下、巷子口乘凉，减少出汗，必要时喝一些淡盐水来补充体能。

     ⒊夏天要学会以慢养心：

     夏天的天气很炎热的，人体的血液循环在加速，这样心脏就容易负担过重，因此，建议人们夏天要学会慢养心，不能太累了心哦！只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。在日常的生活中，要学会减慢自己的生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，只有生命活动的节奏慢下来，我们的心脏才能得到很好的休息。

⒋夏天要善于养心阳：

      心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。

      有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可服用一些西洋参，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。

⒌夏天要懂得养心阴：

      中医认为，夏天属阳亢，此时最易耗心阴，所以要注意养心阴。通常所说的“心阴虚”是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚就会出现部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，临床表现为五心（胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳，舌红等症状。

      如果你属于心阴虚者人群的话，此时的你，就应该注意少劳累、少出汗，在食物调养方面：多吃养心阴之食物，如麦冬、酸枣泡开水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉羹，或银耳莲子羹等多食之。

二、诗与画温馨提醒：

中医认为，夏天属阳，阳气主泄，不能闭汗。所以，建议大家开空调的时间不宜过长，让应该出的汗出一出。