我崇尚通过改变认知来改善心理，但也重视改变现状，寻求现实的解决途径。毕竟现实改善了，心理更容易调整，这其实是大家一般在用的方法。  

     回顾一下认知疗法的原理：直接决定情绪和行为的不是事情，而是对事情的认知。当然，认知是重要的，毕竟是它直接影响了心理；但是事情本身当然也是重要的，事情改善了，自然容易有积极的认知，情绪也就改善了。

      我的三种思维认知方法大家都熟知了。这也是在接纳现实的基础上，力图有一个积极、淡定的认知。但是其中也有经过努力，试图把坏事变成好事，直接去改变事情。

      面对老师的压力，我们一方面可以解决孩子的认知，去理解老师；另外一方面可以和老师沟通，寻求老师的改变，比如请求老师放低要求，多鼓励少批评。

      对于学习成绩，我们既要看淡一些，又要通过努力，提高成绩，那心态自然更好。

      孩子写作业磨蹭，一方面我们要理解和接纳现状，另外一方面也要想办法解决问题，这样才会不容易发脾气。

      孩子的人际关系遇到了问题，既要去学会改变认知理解他人，又要想办法改善关系。

      考试，不仅需要懂得顺其自然而变得淡定，也可以仿真模拟和列时间表这些实际的方法做到心理有数，自然不易慌张。

      有时我更重视现实。比如有一位初中的孩子不想上学了，和妈妈一起分析了不想上学的原因之后，我给了妈妈一些相当解放思想的现实解决途径，把原因、障碍扫除了，孩子也就不坚持退学了。

      ......

       所以，我的博文当中不仅有一些心理调节的方法，也有一些现实的解决方案。

       改变认知和改进现实相结合，心理会更健康！

一本可以给家庭带来幸福的书——《顺应心理，孩子更合作》

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