一位妈妈因为孩子的问题在我这里做长期咨询，不过后期主要精力用在了解决她的困扰上面。她应该说很多方面都不错，只是性格有些“较真儿”和追求完美，所以容易因为一些事情很生气，会和老公说上两个小时才罢休。老公脾气很好，也不吭气，由着她说。她也意识到这样不好，只是不由自主，难以自控。

    长远的解决办法自然是改变她的认知。但是由于习惯性思维根深蒂固，是一个庞大的工程，不会立刻见效，所以，我教给她一个速效的方法。

    她之所以会不停地说，主要是因为情绪的作用。心里很生气，不说憋着难受。她也尝试克制忍耐，但是忍耐不住，这种感觉相信不少人会有体验。

    我建议她生气的时候，找一个布艺玩具来宣泄，可以尽情地折腾它，想打、想踩、想咬、想摔都可以，把情绪宣泄出来就好了。因为折腾的对象是个无生命的东西，所以这个与道德无关。

    过了几天，妈妈告诉我，这个方法管用了。有一次，她很生气，开始和老公唠叨。但是这次老公躲开了她，到孩子房间睡觉去了。她无处可诉说，心里这个难受啊。后来找了个淘汰的熊猫玩具，使劲折腾它，拿它撒气，过了十分钟，感觉火气消了，也累了，就不想唠叨了。

       这个方法不是我的首创，大家可能听说过，在国外某些企业里，就有一些“撒气”室，把企业领导人的形象放在那里，员工对领导有了不满就可以去那里撒气。

      我也建议女儿用这一招，有些小朋友惹了她，很生气的时候，我就让她拿些东西撒气。开始用小熊，娃娃，可她不舍得，后来改用被子，使劲去折腾那被子，也不管淑女形象了，一会儿情绪宣泄出来了，就好了，也宽容了，照样高高兴兴地和那些小朋友玩儿。参考帮助孩子应对情绪。因为很生气的时候情绪会主导一切，不理性，讲道理、认知作用不大，所以，先把情绪宣泄出来为好。

     有的父母相反，不但不允许孩子摔摔打打，而且连哭都不让。但是情绪在那里，总要找个出口，所以，可能是抽动，可能是自残，可能是暴躁的脾气，可能是扭曲的心灵。您喜欢哪一种呢？

    情绪，还是给它找个良性的出口，别让它积蓄在体内作乱啦！

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