有时家长向我咨询心理问题，我感到，如果家长能懂一些心理咨询的理论，对于沟通很有好处。另外，家长掌握了理论，可以进行自助。授人以鱼，不如授人以渔。心理咨询在最高境界就是助人自助——让来访者自己学会解决自己的问题。而且那么多求助的家长，我没有那么多时间和精力一一帮助，所以偷个懒，把方法教给大家。

    我把多年心理咨询的经验整合起来，形成我自己的折衷心理疗法，抛砖引玉，引导大家了解心理咨询理论的面貌。以后会推出一些例子，具体讲解。

   折衷心理疗法，也称整合心理疗法。近20余年来，现代心理疗法出现一种趋势，即将不同性质的心理疗法，综合起来运用，发展成为新的心理疗法，如认知行为疗法，就是把认知因素和行为疗法结合而形成的心理疗法。这一总的趋势，成为一个新的心理治疗流派，即折衷主义心理疗法。调查发现，现在大约41%的心理咨询师在实践中采用折衷心理疗法。
一、为什么采用折衷心理疗法
    人的心理问题是一个复杂的系统，从内部而言，涉及到多方面的因素，包括行为、情绪、生理、认知等问题。从外部而言，社会环境的影响也是很重要的。一方面，任何一个人的心理问题通常包括多方面的因素，另一方面，这些因素互相影响，互相作用。
    现在存在很多种心理疗法，一方面来看，存在的即合理的，（这句话用在这里是很合适的），尤其是那存在了几十年的流派，自然有其过人之处，经过实践的检验证明其在某些方面是有效的。这些都是值得我们吸收的宝藏。
    但从另一方面来看，这些流派往往注重心理问题系统的某一种或某几种因素，而对其他因素考虑较少。因而某种疗法也往往局限在某些方面比较有效；包括四大流派都是针对某一方面或某几方面因素比较擅长，而对其他的涉猎不多或没有研究。
    所以试图用一种心理疗法解决所有问题，就可能成了吹嘘自己能包治百病的狗皮膏药。斯金纳就是这样，他的行为主义本来是很有价值的，后来他试图用行为疗法解决一切问题，声望就江湖日下了，成了一个笑话. 

二、心理问题系统。
1、 认知和行为的关系
    认知与情绪的关系在合理情绪疗法中表述比较清楚了，认知对行为的作用也是需要重点关注的。一般来用强化的方法改变行为，但很多问题行为需要通过改变认知来完成。如不能自如地当众说话；做事比较急；处理人际关系的方式；对孩子打骂等。当然，行为也对认知有作用，所谓"体悟","体验"，就是通过行为来改变认知。如孩子的教育中就强调他通过一些实践的体验来形成自信。
2、情绪对认知的影响
    情绪对认知的影响也很重要。高兴的时候想到的都是乐观的方面，悲伤的时候想到的都是是悲观的事。大家自己去验证，为什么抑郁症难以解决与此很有关系，抑郁的状态下，情绪低落，此时最容易想到那些负面的东西，这些东西最敏感，想到时也最有冲击力。而此时你想乐观的事情，却几乎没有反应，几乎麻木。所以此时形成恶性循环。

     理论依据：     情绪的一致性处理:那些与一个人目前的情绪相一致的内容更容易被发现注意和深加工,联系更为细致.

    （<心理学与生活>人民邮电出版社340页理查德.格里格菲利普.津巴多.）

3、情绪影响行为
    情绪对行为影响也重要，一时冲动，甚至杀人，就是情绪的作用。发火，摔东西，也是情绪的驱动。
4、情绪与生理
    情绪也有是生理的基础，多巴胺等物质影响着人的情绪。所以药物也是有作用的，它直接影响多巴胺等。而肌肉的紧张、身体的状态也会影响情绪。
5、社会环境
    社会环境是一个必须考虑的问题。它包括与他人的关系，现实的问题等。我写过一个因人际关系紧张导致焦虑的案例,用的是认知行为疗法为主的折衷疗法，其中我写到通过改善人际关系而使焦虑逐渐减轻。另外一个咨询师看了说这是个败笔，因为这不是心理学的视角，就好像必须通过改变认知，挖掘潜意识才是心理学的视角。其实这也很重要，人本主义其实就是给来访者一个支持的环境、关系。对孩子的教育、改变，一个好的亲子关系也是非常重要的。现实疗法也非常重视现实因素，它依赖人的理智和逻辑能力，以问题为中心，以现实合理的途径求得问题的解决。
6、习惯
    习惯是一个具备认知、情绪、生理、行为各方面特征的东西。包括强迫症，习惯的力量就较大，不是有意为之。如强迫性怀疑，习惯性地想到某个问题，习惯性地有种驱动力推动自己去考虑它，也习惯性地去怀疑了。
7、交互作用
    心理问题中有个现象：恶性循环，非常普遍。抑郁就是一种恶性循环，情绪---认知-----情绪；差学生的学习也是如此；因神经症而焦虑进一步加深神经症也是如此,也就是森田所说的“精神交互作用”。（森田疗法就是打破此类恶性循环的一个方法）.这就是各因素的交互作用。
三、理解每个人心理问题系统，选择最适合的方法
    尽管各个因素相互作用的原理是相同的，但每个人的情况是不同的，这就需要具体分析来访者的情况，搞清他的问题系统，相互作用的机制，（这就是我常说的，拿起理解的武器）再选择最合适的方法。所以,就需要对各个流派有一个深刻的理解.
1、破除恶性循环
（1）森田疗法：顺其自然,为所当为
　　其实不仅是对待神经症,对待一切心理问题,都应当首先减轻来访者因为有心理问题而产生的压力. 采用森田疗法是常用的方法,此外,不要动不动就扣上抑郁症、焦虑症、精神分裂症的帽子。我实际采用的一个说法就是：人人都会在某个时期有心理问题，减轻焦虑。
（2）直接缓解情绪
    因为情绪会对情绪有影响，大大影响认知疗法的效果。所以直接作用于情绪是必要的。在情绪不佳的时候，首先采用分散注意力、体育运动的方法。
2、 来访者中心疗法
     这几乎是每个咨询师都在采用的一种“态度”。
     在孩子的教育当中，家长采用“来访者中心疗法”是很好的，对孩子积极关注，并把个体引向产生温暖、喜欢、被尊重和被接受的感觉；去除价值的条件化，把孩子从防御中解放出来。
3、 行为主义
    行为主义的强化看似简单，但其实在某些情况下作用非常强大。尤其在在组织当中以及孩子的改变中起到了几乎神奇的作用。
4、 认知疗法
   不但用于情绪的改变。要想更有效地改变行为、性格，认知疗法都是重要的。注意自动化思维及核心思维。我觉得这有时需要人生智慧的深厚积累，否则无法让人信服。这里需要助人自助，即把方法教给来访者，让他学会自己说服自己。但认知疗法对于小孩子的效果较差。
    其实道家、禅宗等认知疗法，其核心就是认知。从这个角度来说，可能一本书，一部电影也会起到改变认知的作用，从而改变心理问题。
5、 精神分析
   我这方面实践经验较少，但是世界最牛心理学家之一的艾里斯说过：精神分析只是告诉你为什么你会有这样的问题。但知道了原因，并不知道如何去解决。所以，作用有限。但这个疗法在国内应用还比较多，可能比较容易操作，这也说明了国内与美国的差距。
6、现实疗法
     现实疗法：格拉塞说，"我们不能够命令自己感到好受些，但我们总能够命令自己做得更好些，而做得更好些会使我们感到好受些。"现实治疗者坚持把焦点集中在当前行为上。履行行为计划。
    换一种说法，环境中总是存在社会评价、社会期望、奖励和惩罚的力量，一个人要满足自己的基本需要，必须依赖环境和他人，而他能控制的是他自己的行为，他能够决定自己做或不做、怎样做某些事情，使自己的行为既符合自己的需耍，同时又不剥夺他人满足他们自己的需要的机会。这样的行为才是现实的，负责的行为。
     
7、完形疗法
    完形治疗强调此时此刻，它认为留恋过去就是在逃避体验现在。完形治疗法的基本目标在于达到察觉的状态，以及经由察觉而获得更多的选择，及肩负更多的责任
九原则：
1）“生活在现在”。
2）“生活在这里”。。
3）“停止猜想，面向实际”。
4）“暂停思考，多去感受”。
5）“接受不愉快的情感”。
6）“不要先判断，先发表参考意见”。
7）“不要盲目地崇拜偶像和权威”。
8）“我就是我”。
9）“对自己负责”。

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