真没想到跑步还真成为我的第二兴趣，第一兴趣是读书我想此生不变。许多人开始跑步是因为过度使用身体导致身体出了症状，于是想通过跑步来改善，却为时已晚，效果不佳。

我跑步没深层次的原因，就是看到许多人跑步跑得够飘逸，就跟着跑起来，慢慢地就喜欢上了。喜欢就会赋予它理由，比如可以减肥，但为何有人持反对意见呢？原因并不在于坚持不坚持的问题，而是不懂得如何有效让跑步来燃烧脂肪。

我的实践证明跑步减肥效果特佳。跑步前30分钟主要是燃烧碳水化合物，只有在持续跑了30分钟或差不多跑了5公里后，才开始燃烧脂肪，如果没有达到这样的量，减肥的效果相当低，而且似乎今天的燃烧脂肪，还会持续到晚上甚至第二天。所以，为了确保自己的跑步量就要坚持训练，通过不断累加以达到。好久没跑步的人，突然跑步，必然会在2公里处就开始气喘如牛，随时准备打退堂鼓，而且对于初跑步者来说，时常都需要经过至少半年左右时间，跑步量才能稳定在5公里左右而不累，也就是说大部分人想要通过跑步来减肥的话，没捷径可走，就是需要至少半年以上持续训练，但大部分人没走到这一步，在看不到结果就情况下毅然选择放弃。

以我为例，刚开始也只能2公里左右跑，状态好时会向3公里进攻，速度是有些快，但气喘如牛，一旦突破3公里，直接就上了5公里，然后一段时间的5公里持续跑，6、7公里并不难，而后终有一天突破了10公里，这时跑步时间几乎可以稳定在8至10公里，有时后半段还可以加速。当呼吸、节奏和步伐慢慢地适应了身体，跑步成了一种愉悦的运动，也成了每天清晨的使命，不用闹钟，自然成行。年初，我还在怀疑跑步对肥胖的作用，到了下半年我是真信了，8月、9月共跑了快300公里，体重就减少了至少15斤。

有人说我的肚子是橡皮圈做的，冬天凸，夏天凹，够形象的，有些跑裤经不起折腾，松动得厉害，也见证了我的跑步效果。

生活处处有趣，我开始喜欢上了跑步，顺便也把减肥的事做了，确实有劲。

9月171公里，10月除国庆7天外跑了111公里

   跑步也能做公益，现在也已经捐了120多元　　                   

                            2015-11-4