某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材，这里营养学家介绍了几种瘦身食物：
　　菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质丰富，菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过
　　久，以免损耗营养。
　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥
　　生菜：生菜以外层的绿叶营养最为丰富
　　哈密瓜：每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A及维生素C
　　草莓：每3.5盎司只有57卡路里，并含有丰富的维生素
　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维素，一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质
　　豆类：豆类蛋白质有肉类般丰富，却不会带给身体负担
　　火鸡肉：每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食
　　比目鱼:这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖

    原文参考：http://www.5ifit.com/my_post/viewthread.php?tid=399805