每天抽一盒烟的人至少需要5年的时间才能完全清除掉自己体内的尼古丁，要想吸烟又要减轻尼古丁对人体的危害，吸烟者应注意一下十条：
　　1. 多喝水 建议老烟民每天至少喝1升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排除毒素，刺激肾脏工作。
　　2. 抽到一半就掐灭 越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。
　　3. 抽过滤嘴香烟 过滤嘴可吸收香烟中30%以上的尼古丁。
　　4. 不要总把烟叼在嘴上 香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害。
　　5. 体育运动要适度 剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩，阻碍心脏供血。
　　6. 不吸薄荷味香烟 薄荷会加强烟草某些有毒物质的腐蚀性。
　　7. 最好吸颜色重的烟草 颜色轻的烟草比颜色重的烟草有害。
　　8. 多吃纯天然食物 有些蔬菜和水果能起有效的抗尼古丁作用，如胡萝卜、大蒜、橙子等。
　　9. 多喝绿茶 绿茶中所含的一些物质能清洗支气管中的尼古丁。
　　10. 多食用维生素 吸烟者应多吃杏、无花果、葡萄、苹果、梨、香瓜、白菜、莴苣和茄子等。

   原文参考：http://www.5ifit.com/my_post/viewthread.php?tid=399802