据说女性三人之中即有—人患便秘之苦，由便秘引发的症状包括皮肤粗糙、长面疱、生痔疮、甚至肥胖，因此务必消灭它。

　　一、养成上厕所的习惯

　　早晨一起床先喝杯冷水;牛奶或蔬祭果汁，然后上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲。养成每天排便的习惯。

　　二、多吃纤维食物

　　纤维素含量多的蔬果有白菜、红萝卜、白萝卜、菠菜、椰子、稿子、香蕉等，这些部是容易通便的食物。

　　三、多运动

　　适度的运动，可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘，所以应强化腹肌。

　　四、彻底洗澡

　　便秘时，骨盘会引起淤血，所以，臀部务必洗干净，保持心理的轻松愉快，即可消除便秘。另外，便秘也容易生痔，故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感，应找医生治疗。

　　五、勿依赖药物

　　改善生活方式最重要，万不得已时，才吃刺激性弱的催便剂。

　　便秘虽非严重的疾病，但总会影响健康与美貌，所以还是努力消除它吧。