加载中…教你几个颈椎病自疗小秘方
(2009-06-22 14:14:37)
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保健健身颈椎病体疗甩手疗法健康 |
分类： 健康人生 |
颈椎病家族中以“颈型颈椎病”最为多见，中、青年人偶犯、初犯颈椎病一般都是这个类型。这个类型颈椎病表现为只是在颈部有各种不适、疼痛，还未有严重的实质性病变。一般是长期伏案工作、长期使用电脑、以及司机等工作者人群因缺乏活动所至，如在遇到受凉、睡眠姿势不妥即可变得症状严重，妨碍工作、休息。
颈椎病有许多体疗方法，有些方法比较复杂、不实用，有些甚至还需要用到器械，对于那些没有时间锻炼、活动的人来讲，这些方法根本就是在唱天书！一般来讲，中青年人颈椎病吃药是没有用的，还容易耽误其它方法的治疗。
几种简单易行的颈椎病体疗方法：
一、甩手疗法
“甩手疗法”就是经常的一边走动一边双臂举起前后360度转圈甩动。颈部也经常的向后仰动20次左右。
二、旱地游泳法
旱地游泳法是模仿“蛙泳”的姿势、动作进行锻炼、活动。锻炼时要注意让头部、颈部配合手臂的划水动作上下活动。
三、鞠躬法
鞠躬法是一边鞠躬一边用眼睛始终盯住直立时眼睛前方的一个水平目标，反复这个动作。
以上三个体疗方法，几乎不受时间、场地的限制，简单、方便、有效。初次锻炼时要注意强度、数量、组数，要循序渐进。此外，注意身体不要受凉（尤其是颈部）
我还经常使用一个小方法，就是躺在床上，在肩部与颈部结合处垫一个厚度合适的枕头，躺上7、8分钟，能起到类似“牵引”的作用。这个方法，也可以使用在腰部，也是预防腰椎间盘突出的好方法。
颈型颈椎病在症状严重时，采取热敷、贴膏药配合中医按摩比较有效果，但还是需要及时的体疗，不宜静养！
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