有数据显示，97%的中老年人患有脊椎疾病，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病，儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。你是不是其中的一员啊？

脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。

为什么和你说那么多的数据，不是吓你，也在吓你，但真的是想提醒你，尽可能保持正确的姿势，好让脊椎这个身体非常重要的支柱，可以处于直而不用力的状态。因为很多的脊椎病，都是由于种种不良的姿势都容易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使脊椎椎间盘内的压力增高，而且也使脊椎部的肌肉韧带长期处于非协调受力状态而发生。

接下来，至少让我们在坐着的时候，让身体不用力地坐直吧。

选择一把表面比较坚硬的椅子或者是沙发，不要那种坐下去身体都会陷在里面的。
将你的双脚平放在底面。 
请动动身体，伸展一下，活动活动脊椎。

而后安定下来，将双手自然的放在膝盖或者大腿上。
闭上眼睛，想象一下，你的头被一双温柔的手轻轻往上提拉，你感觉自己的身体有些脱离了地面。不要非常用力，就是温柔的随着自己的想象，拉伸你的脊椎。

同时，留意你的肩膀，让它自然往下，不要跟着想象一起用力而上提。
你可以感觉到，随着身体放松而不用力的坐直，身体的肺，似乎多出了不少空间，同时你的腹部的空间也出来了。
把注意力放在脊椎，去感受它因为没有了平时那些不协调的受力而放松的感觉。
……

保持一会这样的姿势后，我要你再动动你的身体，因为你很可能因为惯性，还没有真正找到“不用力的坐直”。所以，活动下，伸展下，再次想象，你的头被轻往上提拉，你的脊椎被一种特别舒服的感觉拉伸。你的身体有些脱离了地面，同时身体的各个部分都多出一些空间，身体内的氧气更加的充足，血液流动得更加畅通，整个的背部也都在一种舒展的放松状态里。
……

好好享受一下这种感觉，当你结束这次冥想静心后，睁开眼睛，站起来，原地抖动下身体，再给自己的身体一个拥抱哦！

我是金颖，让我一直陪着你！

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金颖

只想做世间最温暖的女人，

无论你来还是不来，

我都一直在这里。

让我用爱，与你金声相伴