朋友去灾区了，临行前问我，作为心理专家，要提醒他注意什么？怎么做？

说实话，我可以给出来的建议，其实都是专业的纸上谈兵，因为我从来没有去过灾难现场。

我很清楚，我没有面对那些残骸血泪的勇气。我自认为不是一个胆小的人，我从北京九龙潭悬崖边绑着双脚地蹦极，让潭水里接人的工作帅哥们惊叹，说没有见过胆子这么大的女孩，下来都没有大呼小叫的。我滑雪潜水滑翔过山车也都没有难倒过我、环球嘉年华里所有最刺激的都体验过了，但我唯独无法看残疾人、去医院、看到人的伤口，即便闺蜜妈妈只不过因为没有休息好，眼睛里充了一大块血红，我都揪心得不行。

地震灾区现场的新闻报道和照片我都必须尽可能略过，否则我的心就像被抽干血一样的颤抖眼泪也无法止住。我承认我是胆小的，无力去面对灾难的。所以，以下的话只能够代表我的一些真心话。

1.一定要先照顾好自己！要救助和支持受难群众的前提条件是自己先保持好的体力情绪和精神状态。

2.一定要及时处理好自己的情绪！面对着灾难的各种撕心裂肺的痛苦和时刻未知的恐惧，除了需要很强大的内心之外，还需要尽可能及时处理和调整压抑在内在的情绪。和其他的志愿者每天说说心底里的大实话，找找在现场的心理专家放松下心情都是很有必要的。如果有巨大的悲痛冒上了，就不要压抑了，想哭就大声的哭吧，不要想着自己是志愿者，担心这个身份会对灾民和其他人造成影响。其实每个人在灾区悲痛得想哭的人，千万不要压抑，任何一个人可以及时的、不压抑的放声大哭，就是一种集体悲痛意识和情绪的释放，是有必要和有帮助的。

3.一定要带着爱和信心去陪同需要陪伴的灾民。不要只是同情他们的遭遇，也不要过多的担心，要坚信每个人的内在自愈力量是强大的，要坚信这个非常难熬的过程一定会过去的。带着爱、百分百在一起的全然专注地和他们在一起，他们要哭的话就把你的手放在对方的肩膀上或者背心或者腰际，但不要怕打，只是安定的放着，需要的话可能的话就给对方一个舒适的拥抱，让对方可以感受到温暖、安全、被允许、被接受、被陪伴，可以放心的放纵的大哭。如果你同时想要流泪也不要压抑，但保持觉知，不要被对方的悲痛席卷侵蚀。同时，如果你有信仰，请呼请你的信仰之神和你同在一起守护。如果你没有信仰，也请相信爱的力量，呼请更大的爱陪伴着你们。

4.一定要坦然真实的面对灾民。如果对方想要倾诉，就安静的全然的倾听，不打断对方。如果对方询问是否还有有余震，请真诚的告诉他：我也不知道，但我们在一起，我们会守护着你。现在我们一起面对！而后真的一起好好学习专业安全的逃生和自我保护的方法。如果对方失去亲人，他们想哭想叫就陪着守护着，等对方哭够了叫累了，请他为了失去的亲人照顾好自己。

其他的，我也真不能够多说了，怕说错了误导众生啊，不是专家的地方就不能够装专家，以上这些话是自己的专业感受而非专业经验，希望对志愿者们有所帮助。

深深祝福，请一定为我们照顾好自己，多多保重！

深深感谢，为你们的壮举，可以代表我们每个关心灾区却因为各种原因无法前往的人去送出爱和温暖，向你们深深的一鞠躬！！！