——选自恰克博士的《会痛的不是爱》

今天，觉知身边的人所表现出的所有不同的行为，

哪一些是爱？哪一些不是爱？

那些不是爱的行为但其实是在呼求爱。

并且特别是针对你的攻击，它是呼求你的爱。

你愿意回应那些行为——不是防卫自己，

反而接近攻击者并且付出给他——你就赢得了一位盟友。

这位以前攻击你的人会在以后对你非常忠心,不管快乐或困难的日子里。

只是现在，他们需要你的爱。

有些人陷在死亡里，而有些人卡在攻击里。

记得当你需要的时候你是怎样的感受；

记得当你几乎讲不出话来时你所发出的求救声？

同样的，所有攻击你的人也在呼求帮助，呼唤你的爱。

看看你身边的人。

谁呼唤你去回应？谁召唤你去接近？谁呼唤你去帮助？

想想在你生命中谁对你最有攻击性。

想象他们和你在一起并且你有回应的接近他们，

了解他们的攻击是呼唤你特定的帮助。

他们需要你什么样的帮助？你能如何帮助他们？

看看你是如何被启发来回应他们。

打电话给他们？写信给他们？送他们东西？和他们讲话？

在帮助他们时，你会发现这些就是能解答你的恰当人选，

如果不是现在，未来也会；

并且如果不是某种直接的方式，

由于这是你自己内在经验的代表，

于是在帮助他们中，你帮助了你自己。