不必在健身房里花去大量的时间来练就挥杆所需的强健肌肉。以我在此介绍的方法一周进行三四次，每次练习十分钟，那么你会在打球时惊喜地发现自己的表现大有不同。

    1、不论是经常还是每两周才打一次球，如果你每周花上几分钟来进行两三次这些特殊的高尔夫练习，那么你便会得到极大的帮助。而这一切，只需要一根球杆和足够的挥杆空间而已。我通常不会伸展手臂和肩膀，而是用右臂来带动左臂完全横过胸膛，并保持这种动作几秒钟。然后由身体另一侧重复这个动作。做10个这样的动作——左边和右边都做——让腕关节完全放松。

    2、由于基本动作非常标准，所以我能充分弯曲上身，轻松地触摸到双脚尖。当然你会发现，让身体达到这样的柔韧程度需要一点时间，所以刚开始时不能触摸到脚尖也不要担心。要根据自己的情况来调整练习节奏。向前充分弯曲上身，伸展小腿和股后，全面改善身体的韧性。

    3、更多的腿部练习。笔直站立，曲膝并将脚从身后上抬。抬腿并保持该动作，直到大腿有热辣辣的感觉为止。重复五次，然后改用另一条腿的练习。该动作物能促进血液循环，使双腿力量增强，这是增强挥杆力量的基础。