高尔夫动作分为三大部分：
第一、准备动作：包括抓杆、站姿、球杆的位置。
第二、转身：训练方法:1.拿支杆放在胸前,左右旋转;
2.双手放在跨上,左右旋转;
第三、挥杆平面:也是最重要一节。
1.引杆:球是6点钟,引杆杆头在8点钟.杆面呈关闭状态,双手在右脚上面.
从侧面看 ,通过两个手臂不能看到前面.检查杆和右脚是否为一拳头.
2.双手挥到右脚外侧,杆平行地面(注意:身体转动时,左肩低一些)
从侧面看 ,杆面和背肌角度平行.杆头和手在一条直线上.
3.上到半杆,右手手臂高于左手手臂,左肩转低.
4.上杆转一半,右手高于左手,杆的角度大于90度,左手及腰转动20度.杆头指向球后方延长线位置.
从侧面看 ,杆在大臂、双手对着胸前,右手肘大于90度.
5.全上杆:胸转动90度,腰转动40度,膝盖转动22.5度.
从侧面看 ,通过双手可以看到右肩,再看到后面,杆指向目标.侧面可以看到膝盖.
6.下杆时,打开左膝大腿,回到上杆时位置(8点钟),然后右膝遮住左膝.
7.击球:双肩开放,双手在左边一点,左手平,右脚右手跟过去,右脚脚拇指用力,身体在两手臂中间,重心偏左.
8.送杆:杆和右手成一条直线,右肩稍微低一点,身体开一些,重心主要集中在左脚.
9.回到反手挥动3/4挥杆位置,左手大于90度.
10.完全收杆:左手和背、杆在两个耳朵.
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