17：40到健身房，先练习了背部和胸部，然后到跑步机上热身，18：30的时候开始做仰卧起坐。在和平大酒店健身的时候，教练就给我恳切的说，要减肥，将肚子上的赘肉根除，就要坚持做仰卧起坐，将腹部练好。后来还补充说如果能将腹肌练好，就达到健美！

  最近体重骤升，几次称重都到了158斤，除去冬天衣服的厚重，大概也有152斤了，比去年多了8斤，比毕业时候多了30斤。这些肉分布并不均匀，都集中到了肚子上，在前几天罗蒙服装师来公司量衣服时，老师傅还特意给说，你要渐减肚子了。

  今天坚持的好，每组12个，很快做完了4组。做完后，我还到旁边的杠铃上玩了50公斤级，够刺激，够挑战~！

  坚持最近的想法做事，一定能够成就好习惯。看电影，选王志飞的影片；要锻炼，先腹肌；要回答别人的问题，要先沉思，尽量拖延后再给解决方案。