一、开辟了两个战场。

   战场一：书房。工具：7磅哑铃、拉力器；

   战场二：地下室。工具，拳击手套和沙袋。

   二、作战计划：

   明天开始，早上练习拉力器和七磅哑铃。晚上练习拳击沙袋。 周六、周日两天集中时间进行跑步拉练。

   三、兵力控制：

   小本子纪录。锻炼时间、心得。