不知不觉间，“宅”成了许多人日常生活中的关键词之一，尤其是终日两点一线的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人选择在家里“宅”着，为了让你的宅生活能够为健康加分，新浪健康安排“宅生活健康助手”在你身边，时刻为你的健康加油。

　　在家里备一个小药箱，是宅人们享受幸福宅生活的重要保证。如何科学储藏药物，如何及时安全处理已经过期的药品，让小药箱成为真正的健康助手，而不是沦为健康隐患，都是宅人一族有必要掌握的居家秘技。

　　你需要备些什么药？

　　小药箱当中的“存货”不能够过多，应主要为应急药物，重大的症状不能自行用药。注意不要随意囤积“抗生素”类药物，不要存放过多处方药。

　　感冒药：感冒是常有的事，经常还有在夜晚袭来，所以建议储备少量的抗感冒药物，及时缓解症状，加速恢复。药物可包括抗病毒型和解毒清热的中成药两类。

　　抗过敏药：扑尔敏等。由于饮食、环境等方面的不确定因素，我们常常会受到过敏反应的骚扰，典型症状就是皮肤出疹，瘙痒难耐。可及时用药控制症状。

　　止泻药：推荐储备一定量的黄连素，这是一种没有太多副作用的中成药，对控制腹泻有很好的疗效。

　　外伤类药物：储备一些红花油、创可贴、碘酒，可对跌打损伤做简单处理。

　　其他基本医疗用品：体温表、镊子、风油精、烫伤膏、消毒棉签、纱布、胶布。

　　如何储藏才最健康？

　　家庭小药箱中药物的摆放和储备应该很讲究。小药箱最好是分格型的盒子，不要用纸盒等易受潮的东西做药箱。小药箱要放在避光、干燥的地方，避免药物因环境影响而失效；小药箱必须放在较高的地方，以保证家中的孩子无法拿到，杜绝误服。

　　每种药物都应该连外包装一起存放，避免混淆和无法辨别保质期；内服药和外用药要分开存放；儿童用药与成人用药不能放在一起。

　　对于某些急救类的药物，最好不要放在小药箱当中，而应该单独放在教显眼易取用的地方。

　　过期药品应该如何清理？

　　小药箱当中的过期的药品要及时清理，没3-6个月应该清理一次，避免误用或者污染其他的药物。对于过期药品，不能随意丢弃，以防污染环境或者给他人造成健康隐患。

　　片剂、丸剂、胶囊剂型药品：先用纸包好，再投入密闭的纸筒内丢弃；

　　滴眼液、外用药水、口服液等液体制剂药品：在彼此不混杂的情况下，分别倒入下水道冲走；

　　软膏制剂药品：将药膏从容器中挤出，收集在信封内，封好后丢弃；

　　喷雾剂类药品：在户外空气流通较好处，在避免接触明火的条件下，彻底排空；

　　针剂、水剂类注射药品：切勿擅自开启，应连同其完整外包装一起，投入密闭纸筒内。

　　1、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　2、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　3、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　4、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　5、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　6、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　7、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。

　　9、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。

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