大数据融入到马拉松跑训练中

随着高科技融入体育运动训练中，智能手表，手机也融入到了马拉松日常训练之中，各种各样的数据都清楚显示出来，给大众跑者科学训练指明了方向。近年来中长跑，马拉松跑成绩迅速提高，新的世界纪录不断地产生。尤其是疫情蔓延期间，在高科技的支撑下，在大数据各项指标监督指引下，马拉松跑挑战人类极限仍在大踏步地前进！

疫情期间跑友们居家坚持训练，大数据指标是大众跑者制定日常训练计划的依据，也是修改调整训练计划的依据，更是参加比赛与测试细化战术制定的重要依据。随着大数据深度融入日常马拉松跑训练全过程中，大众跑者科学化训练日益形成，马拉松跑成绩普遍提高，也推动了中国整体马拉松水平！近两年中国马拉松赛只允许国内选手参加，进一步激励了大众跑者训练的积极性，大众跑者也积累了丰富的经验，运用大数据指标指导全程马拉松比赛。今年徐州马拉松，全运会马拉松第一集团的马拉松精英们都在20人左右，节奏速度相当均匀，直到最后1公里，甚至几百米才能分出胜负。这与科学训练，用大数据指标控制有很大关系。

下面从基础的数据指标谈谈科学马拉松跑训练的有效手段。进一步证实基普乔格长跑王所说的，不是所有的人都适合跑马拉松的名言。心率；血红蛋白；肝功能；血常规；肾功能等指标是现代科学训练马拉松跑重要的一环。今天先从心率谈起：心率分为运动心率与临床心率，有所不同。大众跑者业余训练的人们，必须知道运动心率的变化（非常有规律）:基础心率（晨脉），正常心率，最大心率，极限心率。和安全心率，靶心率和各年龄段的正常心率的特点。也要知道日常生活影响心率变化的所有因素，（如感冒生病，喝酒后，情绪变化，过度疲劳等等）。从运动医学角度测试掌握训练时的心率，有助于科学有效的训练，才能挑战极限挑战自我。中医诊脉学对中长跑马拉松跑也有巨大的指导意义，但比较复杂抽象，28种脉象对科学训练有极大地促进作用，需要努力学习探讨。（马俊仁就是中医世家）。

从大数据显示心率看出马拉松跑的精英们，顶级马拉松选手基础脉搏在每分钟30次左右；在跑马拉松时极限心率达250次/分钟以上，才能跑出2小时03分或更快的成绩。这就是心肺功能巨大的潜能。基础脉搏达到每分钟40次左右，必须经过10年左右科学系统训练，才能达到的，但马拉松跑成绩不一定能够提高到世界顶级。这与每一个选手的天赋有关。

从几十年的探讨，跟踪调查，亲自实践来看得出，心率大数据指标是跑马拉松最有效训练的重要基础依据。请记住，有两种心率的数据坚决是不能跑马拉松的，第一种是经高强度训练以后，即时脉搏次数变化不大，甚至没有变化，这是心脏病的症状，必须去医院检查确诊。第二种是高强度训练后1至3分钟，心率应恢复到120次/每分钟内。如果心率次数恢复很慢或不变，这也是心脏病的症状表现，必须去医院确诊后再训练！（我亲眼看到选手训练后的情景）。

总之通过把大数据融入到科学训练中去，指导大众跑者科学系统进行马拉松跑训练，是我们今后的努力方向！欢迎一起探讨切磋！参考！