春节均衡营养健康的奥秘

中国传承了五千年的华夏文明，有着传统的文化和节日，金牛年的春节在即！随着生活水平的提高，节日营养十分丰富，节日餐均衡营养，合理膳食，健康快乐。合理安排好节日食品和保健食品十分奥妙。

五千多年来我国传统的一日三餐是十分讲究科学的，三餐饮食十分符合人体的生理需求，在早中晚三个时间里，人体的消化酶特别活跃，吃饭补充的时间是由生物钟控制。实践证明，一日三餐，肝脏为人脑提供的葡萄糖数量正好与大脑的需要量吻合，否则容易发生“能源不足”现象。春节必须遵守一日三餐饮食习惯。随着时代进步，社会进入到了现代化新时代，人们的运动十分不足，现在许多人一日两餐甚至一日一餐饮食结构出现了，许多疾病不知不觉地找上来了，糖尿病，痛风病，胆结石，胆囊炎，肠胃功能减退等等慢性病都缠身了，亚健康人群就更多了，年轻人患病机会增多了。随着健康意识的增强，春节均衡营养健康餐显得更加重要了。

春节健康餐合理安排三餐的营养分配比例：3:4:3，吃八分饱，主食少，蔬菜水果多。这样食物在胃停留的时间，才能被充分消化和吸收，基本达到了能量补充，供一天活动的消耗。春节期间，人们面对一大桌子美味佳肴，都要适量食用，计算好摄入的热量，老年人更要掌握好摄入的热量。现代人生活水平提高了，天天都在过年，控制营养素的摄入，才能保证身体健康。结合各年龄段人群的生活习惯，选两三道自己和家人喜爱的菜肴，坐在客厅围在一起，小酒慢慢地饮，一口一口慢慢品味，在享受春节美食，享受人生！不要忘了适量运动，增加能量消耗。

金牛年不一般，疫情还在捣乱。不聚集，不聚餐，拒绝参加大型活动，就地居家过春节，居家健身，健壮体魄。过一个拥有快乐感，幸福感的春节！