核心数据是跑步的根基

新年伊始跑友们都有了新的蓝图和远景，当今大家都在总结2020年的工作。最重要的一条是：面对新冠肺炎疫情，让人们看到了生命的脆弱和健康的重要，大的灾难必然唤起大的觉醒。科学跑步健身也是跑友们认真思考的。科学技术突飞猛进发展，带来了大数据时代，大数据让人们领略了科学训练的真谛，而核心数据又是体育运动的基础。走与跑是人类生存的本能。在更快，更高，更强的奥运精神指引下，让更多人们参与跑步，享受健康快乐！

核心数据是跑步的根基，跑步的核心数据是心率。从基础心率，正常心率，安全心率，训练心率，最大心率，极限心率。用心率掌控跑步的负荷，世界顶级跑步精英们，在马拉松比赛中平均心率200次/分左右，这是他们长期坚持刻苦训练的结果。始于上世纪50年代的“库珀跑”（12分钟跑），就是在心跳次数与跑动距离之间建立了评估关系，体现三大球运动训练中。心率的变化非常有规律，将这些心率数据用抛物线画出来，就能分析出来运动强度负荷，是否接近超负荷，过度疲劳，过度训练，还有是否接近有受伤的危险等等现象，根据这些数据变化，可以调整训练计划，采取各种恢复手段（包括营养恢复），保证正常的科学训练。

心率变化与人体体能有很大的关系，人体约639块肌肉，肌肉显示的数据更加有评估意义。所以把核心数据和数据间的因果关系，按照一定规律分析出来，跑步训练完全是有效训练，就能够挑战自我，PB自我，训练必定成功。这对大众跑者有一定的困难。但是现在已经进入了智能化数据化时代，智能手机，智能运动手表，还有心率带，都能够将自己的身体状况反映出来，就需要大众跑者认真分析，在线上与跑者们交流，切磋，总结，创新。掌握第一手材料，来指导科学训练，让人们保持旺盛的生命力，提高健康水平，延长运动生涯！

总之核心数据是跑步的根基，是所有体育运动基础。当足球运动员把足球踢到每小时102公里的速度，那就是用最大力量踢出的极限速度。当今在全球爆发的新冠疫情也迫使人们重新思考自己的跑步方式，用大数据找回最原始跑步之心，让科学跑步给我们带来欢乐！