中老年人如何安全度过三伏天

据健康报报道，中国早已进入了老年龄社会。到2020年老年人达到2.55亿人口，预计到本世纪中叶中国60岁以上的老人达4.8亿。

今天是初伏第五天最高气温36度，高温，高湿的闷热天气，让人们感到很不舒服，对有基础病的中老年人身体更是考验。这场新冠肺炎疫情，让人们意识到生命健康的重要性。健康是最大的财富，健康是中老年人生活幸福的基石。中老年人做到以下几点可以安全度过三伏天：

第一健康状况把握在自己的手中，养成良好的生活习惯，针对三伏天的特点，合理饮食均衡营养，适当运动，充足睡眠，良好的心态。三伏天适当出汗，调节体温，保持稳定正常体温。严格自律，杜绝熬夜，远离空调，到大自然中纳凉，防止空调病。坚持早睡早起。严格自我生物钟节律等等良好的生活习惯。

第二随着中老年人年龄逐渐增大，身体机能逐渐衰老退化，新陈代谢减慢，肠胃功能减弱，抵抗力自然下降。这次疫情对年老体弱，身体机能较差的老年人，病毒的侵入是比较严重的。所以积极科学运动增强抵抗力，是中老年人自我健康维护的有效方法。

第三随着人民生活水平迅速提高，小康社会全面到来，中老年人生活幸福美满。在向上向善的价值观引导下，储备健康积极参加科学锻炼运动，循序渐进，用大数据量化自己身体状况：（包括各种指标），参加一些量力而行的运动，有大数据检测，保证运动效果。提高中老年人科学锻炼素养教育，永葆自己身体健康。

第四对患有基础病和亚健康的中老年人，我们要增强信心，积极治疗，按时服药，保持良好的心态。针对每一个人的情况，寻求运动处方，克服心理障碍，安全度过三伏天！

三伏共40天，中老年人在三伏天期间，加强营养多吃富含维生素的食物，多吃养心，护心食物；保持心情舒畅，戒燥怒；三伏天外出，采取防护措施，注意及时补充水分，以防脱水和中暑；饮食清淡，少辛辣；防暑降温用品随身带（如防嗮霜，清凉油，仁丹，藿香正气水等）。祝所有的中老年人安全顺利度过一年最热的40天！