影响步频步幅的因素

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   步频与步长的合理运用，就能达到流畅协调跑步的自然动作，就能轻盈敏捷的跑。很具有欣赏性。

步频和步长即矛盾又统一，相辅相成的。从短跑，中跑，长跑，马拉松跑，超长距离跑。都十分注重研究步频与步幅之间联系，找出合理的步频与步幅，充分发挥人们的生理潜能，创造人类跑步可能已到的极限。

影响步频步幅的因素：

第一人的遗传，人的基因（包括身高，性别，肌肉类型，肌纤维的粗细。）还有大脑和神经系统对身体动作的支配能力对步频与步幅都有重要影响，这也是选材的重要依据。

第二遗传基因不是人能控制的。但是人能在一定范围内通过科学的锻炼，最大限度地改善自己的状况，带来很好的效果。这些效果又会激励人们前进。所以运用合理的步频步幅创造了许多世界纪录。

第三跑步是人类的天赋。男子百米世界纪录9秒58.是身高1.96米博尔特创造的，步幅2.43米，41.3步可见是合理的步频与步幅。如果步幅达到2.45米，步频不变。百米成绩达到了人类生理极限。（9秒50）。中长跑，马拉松跑，超长距离跑的步频与步幅更要合理自然，符合人们跑步的合理技术和跑步技巧。

第四中长跑马拉松跑的步频与步幅与短跑截然不同。但是合理步频与步幅是正确跑步技术的赞扬因素。影响合理步频与步幅的是肌肉类型和力量。世界顶尖长跑运动员盖布雷塞拉西，扎托倍克，中国的王军霞等，他们在长期的训练中，不断地创新。在科技人员，教练员的配合下，找出了适合自己的步频和步幅。在长达42.195公里路途中，基本上在保持一定步频和适中步幅（最节省体力的，称为经济型步幅）。所以在马拉松比赛中后半程快于前半程。

第五步频与步幅和跑步技术关系很大。提高肌肉的爆发力和肌肉绝对收缩速度，来增加步幅。，采取反复快频小步跑，跑坡训练，还有节拍器等方法提高步频。

第六马拉松跑，中长跑合理的步频步幅是：在保证跑步整体动作规范协调自然稳定，身体起伏小的情况下步幅大得要适宜，称为步幅适中，步频高要省力，维持长时间奔跑。

总之步频与步幅这对矛盾对立地统一，还在不断研究，探讨。寻找自己合理的步频与步幅。请参考。参阅了体育学报论文。