加载中…[转载]【健身气功八段锦】（四）五劳七伤往后瞧
(2017-05-12 08:37:18)
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原文地址：【健身气功八段锦】（四）五劳七伤往后瞧作者：太极人0907
第四式：五劳七伤往后瞧
【注
释】 五劳：指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损。
七伤：指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情伤害。
大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。现代常用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮、小儿舞蹈病等。配曲池、列缺、风门主治感冒；配后溪、间使主治疟疾。
【动作要领】两腿挺膝，重心升起，同时，两臂伸直，指间向下，目视前方；上动不停，两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方；两腿膝关节微屈，同时，两臂内旋，按于髋旁，指间向前，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。
该式一左一右为一次，共作三次。作到第三次最后一动时，变两腿膝关节微屈，同时，两掌捧于腹前，目视前方。
【动作要点】头向上顶，肩向下沉，转头不转体；旋臂，两肩后振。
【错误与纠正】上体后仰，转头又转体；转头与旋臂不充分。
下颚内收，转头、旋臂幅度应该大一些。
【功法作用】通过上肢伸直、外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔诸脏腑；往后瞧的转头动作，可以刺激颈部大椎穴以及背部五脏六腑输血，达到防止五劳七伤的目的；增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳及肩、颈等背部疾患，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳。
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