当尹嘉的心理医生让她每星期做3件自己喜欢的事情时她却无所适从，“我不知道怎样才能让自己开心，我知道什么不适合我———但我其实也都能忍受，可我实在不知道我个人的乐趣是什么。”她用了很长的时间才学会如何去倾听自己心灵的声音，这时她才知道她最喜欢做的事是在古迹散步，推开吱吱哑哑的门去探询那些花园。她也发现自己对摄影非常感兴趣，可自从结婚后她就再没有用过照相机。一点一点地，所有的乐趣慢慢回到了她的生活中，她买了一部袖珍CD机，当她不喜欢别人放的音乐时就一边干家务一边听听自己的音乐，她重新考虑一星期的菜谱，换上多道自己喜欢吃的菜，她参加了一个摄影俱乐部来潜心研究照片。她终于学会了重视自己的需要。“全家人都为此受益，因为我变得快乐，宽容，家里的气氛非常欢乐。”这是因为尹嘉了解自己的需要和好恶，所以她有了快乐。

　　其实，快乐很简单，只要自由成为我们自己的，重视自己的需要，快乐就会来临。为什么我们要成春节的囚徒？打开牢笼的钥匙我们自己手里就有。多给自己一些自由，成为自己的保姆，无拘无束，问心无愧，用满怀的热情去对待生活，去对待我们自己，就会找到生活的乐趣，就会有属于自己的快乐。

　　当然，快乐也不是一件简单的事情，人活着不是个体，而是生活在群体中，很难有完全属于自己的自由。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”只顾自己，就会过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。你只有融入群体，多参与和付出，快乐就会多起来。特别是在浮躁喧嚣的世界，要有快乐，首先要有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利，要主动寻觅、努力追求才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步。同时，对自己不过分苛求，避免不良情绪的发展，遇事换个方法变个方式思考，这样，你的心情就会十分愉悦。
　　总之快乐是只狡猾的兔子，千万别守株待兔。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐，惟有你自己才知道该如何去寻找快乐。美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。你如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。　　

　　1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。