睡眠是人生的一桩大事，睡眠不好，往往精神萎靡、面黄肌瘦。人到中年或者中年以后尤其怕睡眠不佳。

笔者有一位朋友，半年前跳槽了，由不死不活的国有企业跑到了合资企业部经理部。由于新工作的需要，经常下班以后还需要去陪客户，半夜三更回家是常事，完全打破了之前的晚上十点就寝的习惯，常常是后半夜才安定下来睡觉。俗话说“前30年睡不醒，后30年睡不着。”人过中年本来睡眠不好，再加上每天的睡眠时间不固定，睡眠状况就更差了，常常是一晚上才睡四五个小时，还连着乱七八糟的梦。开始还没觉得什么，后来时间一长，麻烦就来了，白天大脑浑浑噩噩，思维迟滞，工作效率大打折扣，有的时候甚至腰酸背痛······可一到晚上又来了精神，每天晚上都得折腾到凌晨两三点才睡，还不敢吃安眠药，怕时间长了有依赖性，才半年的功夫就变得脸色蜡黄，医生认为她的生物钟紊乱，除了服药，需要进行自我调整。

这位朋友的问题带有一定的普通性。随着生活节奏的加快、工作压力的加大，现代人的睡眠越来越成问题。很多人已经习惯于后半夜睡觉，但是凌晨又起来了，每天哈欠连天······常年如此，处于亚健康状态。

为什么睡眠不好就容易处于亚健康状态呢？

睡眠是人类每天都必须进行的一种自然性生理行为，“日出而作，日落而息”，是老祖宗遗传给我们的生存规律。有的人对这一规律不以为然，认为这有啥好说的，不就是睡觉吗？这谁不会，困了就睡呗！这一看似再简单不过的问题其实包含着很多的学问。睡眠是人体进行自我调整的时刻，你占用它的时间，它便侵略你的健康，偶尔为之，可能还不会对身体造成大的伤害，要是经常如此的话，就会造成体内器官阴阳失调，甚至危及生命。我们必须应该遵循大自然的规律。下面便让我们来看看我们的身体夜间都在做些什么，据科学家披露：

晚上9点～11点：体内淋巴开始排毒，这段时间应该安静或者听听音乐。

晚上11点～凌晨1点：肝脏排毒，亦需在熟睡中进行。

凌晨1点～3点：胆排毒，亦需在熟睡中进行。

凌晨3点～5点：肺排毒。

5点～7点：大肠排毒，此时应该排便。

半夜～凌晨4点：脊椎造血，需熟睡。

原来，我们在睡眠，脏器却在我们的睡眠中进行调整；如果我们该睡的时候不睡，脏器也就被挤占了调整的时间，只好超负荷运行······

很多人都有这样的经历：头天晚上没睡好，第二天一天都昏昏沉沉的。其原因通过以上的时间表现不能发现，由于肝脏、胆、脊椎等器官的工作都需要在熟睡中进行，如果这个时候不睡觉，就等于强迫这些器官超负荷工作，得不到休整，体内的毒便不能顺利地排解出来，尤其是凌晨1～4点，脊椎造血的时间，需要沉度睡眠，此时不休息就等于在熬心血，没有充盈心血的支撑，再加上体内毒气的聚集，第二天人不可能不无精打采。适度的睡眠是恢复体能，确保健康的重要步骤。科学家发现，人类在不吃不喝的情况下可以坚持一周左右，而要是连续不睡觉，却只要坚持三四天!

某公司一位副总，喜欢玩牌，大赌三、六、九；小赌天天有。春节长假，他连续三天三夜没下赌桌，第三天早上口吐鲜血倒在桌旁······经过抢救，总算保住了性命，但是留下了手脚麻痹的后遗症。某局的一位大笔杆子，为了抢出第二天的领导讲话，熬夜写到后半夜三点，一头栽倒在地上，再也没起来。医院的结论是脑干大面积出血，不治而亡。还有的人就是在麻将桌前连续熬战几天几夜以后突然暴毙的。

熬夜对人体的损害之大，可能出乎我们的想像。因此在睡眠的时间上应该尽量保证，每天晚上至少要有6个小时以上的睡眠。理的睡眠时间是7个半小时，否则，很难保证第二天精力充沛。能不熬夜尽量不熬，晚上没睡好，白天最好午睡补充。

然后说说睡眠的进向问题。地球南北极之间有个大而弱的磁场，但由于地磁波是我们感受不到的，因此这个问题也是最容易被我们忽略的。家中安放床时往往只是考虑美不美观、方不方便，却很少有人考虑到地磁场的问题，其实我们人体时刻都受到地球磁场的影响。即使在熟睡当中，地球磁场也在干扰着大脑，国内外很多专家都认为为体应该尽量顺应着地磁的南北向，在睡觉时采取头北脚南的方式，可让磁力线平稳地穿过人体，使人体经络同地磁线走向一致，使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物电得到加强，器官机能得到调整和增进，并可以最大限度地避免磁场的干扰，使睡眠更加香甜，从而起到保健作用。

再说说一级睡眠。所谓“一级睡眠”即指祼睡，这早已不是什么新鲜的话题了。早在上个世纪七十年代欧美等国很多家庭就开始了祼睡，到了八十年代初传到日本，竟然很快发展成了全国性的“光臀族”，之后又被澳门、香港、台湾等地区很多民众接受喜欢。而对于习惯于“和衣而眠”的许多国人而言，光着屁股睡觉无疑是很不雅的，从心底里还不能接受，其实这种睡眠方式是最科学的，其最直接的好处就可以轻松身体，使内脏及体的血液循环变得十分通畅，使人体可以很快进入浓度睡眠状态。如果睡觉的时候穿着内衣，尤其是一些比较时尚的紧身内衣，就会影响气血的循环，干扰皮肤排泄功能的正常发挥，睡眠时内裤吸收了汗液和分泌物，潮湿及不透气的环境简直就是在帮助细菌的繁殖。

祼睡是一种廉价的保健方式，不要为此感到难为情，追求舒适是人类的本能，忙碌了一天，去掉身上所有的束缚，回归赤子之心，睡一个无拘无束的觉，为健康打下一份良好的基础。