1.暖身食物羊肉，让你不怕冷

《大众医学》载：中医认为，羊肉是温性食物，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷，形体瘦弱，以及年老体衰者冬令进补。每餐50～75克为宜，还可与其他食物搭配着吃，如羊肉胡桃汤等，加入胡桃仁还能去除膻味。但是，羊肉不宜与南瓜一同使用，否则可能引起黄疸或脚气。另外，发热病人，患有眼部疾病、皮肤病等最好也不要食用，以免加重病情。

2.手脚冰凉，揉搓涌泉穴生阳

《开卷有益·求医问药》载：涌泉穴位于脚心部。先用右手掌快速揉搓左脚掌心，然后用左手掌快速揉搓右脚掌心，搓到有热感为佳。每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常揉搓此穴必然会促使手脚冰冷症状的康复。

3.按摩心俞和肾俞等穴位，帮助冬季不再手脚冰凉

《北京晨报》载：心俞穴(左右宿胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左转l8次，右转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。气冲穴(大腿根内侧)，在此穴位的下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。

美颜问答录

Q1：冬季哪些方法，可以改善冰冷的手脚？

A1：冬季由于气候的原因，全身冰冷的情况可能更常见，如果手脚发冷，不妨在睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。另外，洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温，要注意袜子不要过紧，以免压迫四肢末梢影响血液循环。在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

Q2：因为怕冷，所以家里喜欢使用电热毯，这对身体有没有什么伤害？

A2：电热毯产生的高热的确可能影响健康，尤其是孕妇、婴幼儿最好别用；而患有高血压、冠心病等心脑血管疾病和过敏体质的人、口腔溃疡、咽喉炎等患者也不宜使用。很多家庭冬季都用它作保暖，注意使用电热毯的时间不宜过长，一般睡前1小时通电加热、入睡前关掉电源为好，而且不能跟人体直接接触。经常使用电热毯，早晚要适量增加饮水。

Q3：我忙着减肥，体重是下来了，可是越来越怕冷是什么问题？

A3：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。因此，不要偏食、过度减肥，一定要定时、定量吃饭，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。哪怕工作再忙碌，无法按时吃饭，可事先准备一些饼干、面包，或是人参茶等补充热量。

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