前晚玩早睡，十一点前把公众号发了躺在床上，结果还是到了十二点才正式睡着，看来积习难改，需要自己用心改变。

上篇公号发了后，好友们都纷纷留言，月妈说好好吃饭，好好睡觉。雷妈说睡好、吃好对我们这个年龄段就是最大养生。聆听智慧好友说，一定要按时休息，身体许多器官在睡眠中自然修复，自我疗愈。保持自然睡眠就是最好的治疗和养生。百合好友说她九点多就睡了，吉祥雨说她十点多大概率已经在床上，十一点准时睡着了。还有很多好友的关心，在此一并谢过了。

确实，人到中年，经历了岁月的洗礼，身体多多少少都有一些不适，在这个年龄阶段，保持良好的心态、健康的饮食、规律的生活、适量的运动尤为重要。

没睡着之时，就做睡前健身小动作，先顺时针揉腹60下，推腹100下，敲带脉200下。这些动作躺着就能做，简单易行，坚持了十几年了，还是有一定的效果。

记得08年工作交流到邻县时，虽然只是相距不到30公里，但还有了水土不服的现象，经常腹痛，还长了一颗智齿，每隔一段时间，不是牙疼，就是肚子疼，晚上经常半夜醒来，看见天空从夜色沉沉到晨曦微现，最后实在困了就睡一会。

看了很多医生，做了很多检查，没有器质性变化，就索性不管了。

偶然在微博看了中里巴人介绍的一些养生小知识，就买了他的《求医不如求已》上中下三册，晚上睡不着时就翻翻，知道了很多穴位，了解了很多小偏方。比如牙再疼了，就按合谷穴，感觉气不顺肝火上升时就按太冲穴到行间穴的位置。

那时是博客最兴盛的年代，博友们经常隔空交流，互相点评，分享心得，资源共享。

记得有位荻花姐，她对穴位了解颇多，我从书上看敲打带脉可以去掉腰间游泳圈，敲胆经可以瘦大腿，但一直没有实践过，但她一直坚持，效果的确很好。

我那时经常偏头疼，头疼时就从百会穴轻轻敲起，沿着胆经向下敲，疼痛就会缓解，近年来除了感冒头疼很少犯，通则不痛，痛则不通，也许真的疏通了经脉也未可知。

后来我交流回来把三本书送给乐爷爷，他老人家总结了一套睡前睡醒操，每天早晚坚持做，虽然老人家血糖高很多年，但身体状态一直保持不错。

因为我属于无胆英雄，消化系统经常调皮捣蛋，于是我就总结了上面三项小动作，长期坚持，对我的消化系统确实有很大的帮助作用。而且边做边数数，数着数着就梦周公去了。

现在获得知识的途径很多，在生活中其实每个人都知道很多养生个健身知识，但要想真正起到作用，无他，唯坚持耳。

看书、运动、养花、听音乐，根据自己身体找到合适的锻炼方式，很大程度上能够缓解工作压力，放松身心。

保持良好、积极、健康、快乐的心情，规律生活，把每一天当成新的开始，学会感谢，学会珍惜，让每一天都过的充实快乐。

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