本堂主做事好往后拖，本来很容易的事情拖到最后往往变得非常复杂了，或者不了了之，以至于丧失了很多更好地为人民服务的机会。我问过周边的人，发现很多朋友也为此事困扰。闲暇时读了一些文献，专门研究拖延行为的。简单介绍如下，希望对做事拖沓的朋友有所帮助。

拖延(procrastination) 是指延期、推迟实施任务或做出决定的特质或行为倾向，是日常生活中一种极为常见的行为。长此以往，拖延者容易产生急躁、焦虑、沮丧等负面的情绪情感反应,而长期的拖延结果,会使人际关系紧张、个体自尊、自我效能感下降,生活幸福感降低。

拖延与冲动性具有显著正相关,高拖延者具有较高无计划冲动性、注意力冲动性和运动冲动性；高、低拖延者在延迟折扣率上无显著差异,但在多数实验条件下,高拖延者比低拖延者具有更高延迟折扣程度。

个体在时间透视上的差异是造成拖延行为倾向的重要原因。对未来生活的倾向性（将来时间指向性）、对未来生活持有积极的看法（将来时间态度）和对未来时间较清晰的认识（将来时间清晰性）的大学生倾向于较少发生拖延行为。与其相反，那些对未来时间倾向于高估的个体往往表现出明显的拖延行为倾向。可能是由于他们高估了距完成任务期限的时间长度，所以倾向于推迟行动。拖延倾向者常常有这样的信念：反正时间尚早，过段时间再做也不迟。

拖延程度与神经质、开放性呈显著正相关;与外向性、宜人性、严谨性呈显著负相关。

从动机的角度,害怕失败和追求完美都可以成为逃避的动机。完美主义者对自己提出过高的要求,希望把任何事情都做得无可挑剔。这种完美倾向使得个体对自己制定过高的目标,而在没有完全有把握成功地完成某项任务之前,便可能迟迟不能开始行动,产生拖延行为。

本堂主认为，逆反心理与个人喜好和做事拖沓也有关系。若是外部规定的事情越不喜欢做，喜欢干自己的事情。成年人了，做事要理性一些，不能单凭自己的爱好做事，逆反心理也不能太强啊。

针对上述原因，可采取适当的办法逐渐改正做事拖延的坏习惯。做事要有计划性，要分出轻重缓急，不要被无关的事情打扰，不要轻易改变做事的方向。对时间、对自己的能力要有清晰准确的认识，合理安排工作进度，不要惧怕失败，失败是成功之母，不要等到万事周全才开始进行工作，想要所有的条件都具备是不可能的，人无完人啊。

当然，改不了也没关系，本性难改吗，也别当成大事，不为无益之事，何以遣有涯之生啊！