印象画：梦境
    1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。

2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。

3.避免外界打扰(光线和噪音)。

4.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器

5.卧室的温度应保持在16℃至18℃。

6.避免时钟干扰。 

7.不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人，睡前不宜喝牛奶）。

8.水洗脚，益处甚大，并按摩涌泉穴（在脚心处）15—30 分钟。

9.睡觉前小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

10.呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

11.心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。