我是铁人一位三项的爱好者，很可惜之前脚上有点伤没办法参加在十三陵举行的铁人三项比赛，很遗憾，只能看着其他人比赛。刚刚想起来整理相机里的照片，给大家和大家分享一下，也分享一下关于准备铁人三项装备的心得。

铁人三项第一项是1.5公里的游泳。在水里行进阻力大，因此选择泳衣很重要。选择泳衣时要力求弹性好，表面光洁以求减少阻力；也可选择软式游泳衣，具有隔水、保温、增浮效果。而且泳衣要易干。这样在接下来的比赛可以减少身体负担的重量。

选择佩戴游泳镜和鼻夹时，除了要合乎自己的要求外更重要的是要先和自己进行磨合，以免下水之后有漏水之类的问题产生。

铁人三项中最为关键的阶段就是40公里的自行车比赛，因此一辆好的自行车至关重要，但是一辆专业跑车需要上千元甚至上万元。对于一个爱好者来说可能价格有些承受不起，但是我们可以避重就轻。如果有能力选择自行车时就要选用轻的金钢架或碳素纤维架制作的公路赛车。车辆大小及鞍座要适宜；车轮用半封闭或全封闭的,以减小骑行阻力并可借助风力增速；轮胎选用内外合的；传动装置选用10速的,以便根据赛程路面坡度、体力和战术调节飞轮组合。此外还需准备头盔、紧身骑行短裤、骑行鞋、水壶、计速器、打气筒，GPS手表等等配套辅助装备。

最后一项是10公里的长跑，这个阶段鞋子至关重要，要选择一双轻、软、舒服、牢固的跑鞋。事实上，经历了前面两项的折磨，这时身体已经感觉到非常疲惫，这时可以选择喝水或者饮料来补充自己的能量，同时放松一下自己，减少肌肉的紧张程度。为跑步做一些准备。

上述提到的补充能量，大家一般的会选择水，比如说喝水，将水洒在自己身上降温等。同时给自己过热的大脑降下温。也有非常多的运动员会选择红牛类的运动能量饮料，为自己增加能量，给自己喘息的时间和冲刺的机会。

总之，铁人三项是一项吸引力巨大的运动项目，当你换上装备，准备好每一次极限的挑战的时候，心中的痛快，简直可以说酣畅淋漓。但同时也要记得比赛中要保护好自己。给自己及时补充能量，快乐运动哦。