加载中…舞蹈寒假作业——睿妍篇
(2019-03-28 15:37:00)
标签：
姐姐舞蹈作业寒假 |
分类： 舞蹈课堂 |
舞蹈基础课寒假作业：
️基训课家庭作业：
1.压脚背（每天100秒）
2.压前、旁、后腿；（能标准完成横叉；左、右竖叉；）
3.站地搬前、旁、后腿；
4.站控腰（脚同肩宽、上叠手、膝盖顶直）跨往前顶（每天5次，每次控10秒以上）；
5.站地下大腰（每天10次）
6.背肌腹肌（每天各30个）
️技巧方面：所有已经学过的技术技巧全部在家必须每天复习！（具体要求李瑶老师稍后会发到群里）
️舞蹈课家庭作业：观看舞蹈作品《激楚》、《八女投江》、《心声》，三部作品反复观看！然后每部作品各写一篇作品赏析或者观后感！开学交给我！
（注：凡腰部练习和技巧练习必须在家长陪同下完成✅）
️避免孩子假期回功，家长们监督孩子每天练功！每周二、周四家长把孩子在家练习的视频发在群里。
技巧练习具体要求：（️️一定要开功之后再进行练习！练习技巧前确认好场地是否允许！自己能独立完成的技巧方可进行练习，不能独立完成的技巧不做！）
1.侧手翻20个
要求：每个侧手翻都要在保持腿速的情况下加上蹬腿和摆腿，尽可能腾空。
2.前桥10个
要求：保持腿速的同时，脚要伸直，下手的同时要抬头！
3.后桥10个
要求：重心要稳，上腿要直！过程中要抬头。
4.前抢脸5个
要求：起身时手臂必须上举！
5.后抢脸5个
要求：落手要稳，过去时尝试脚并拢伸直！
6.后软翻10个
要求：先分解练习，脚在最上方一定要伸直并往上抻！绷脚背！
7.肘前桥竖叉10个
要求：过程中腿要伸直，绷脚背！抬头过去！
8.立脚尖（每天五十秒）
2月1号，逗逗完成舞蹈作业后轮到妍，她状态不行，拍摄继续不下去。
2月2号，横叉简直没法看。
2月3号，状态还行。
2月6号，因左旁腿没达到要求，最终又弃拍了。
2月7号，状态不错。
2月10号，又是闷闷不乐。
2月14号，在湛江的酒店里完成最后一次寒假作业。
三支舞蹈的观后感
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