目录

Part 1  序言

    中医讲究治未病，注重养生。

    养生又称摄生、道生、养性、卫生、保生等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法，就是将疾病消灭在萌芽阶段，达到 “治未病”的境界。

    张仲景在《金匮要略》中开篇就指出：“上工不治已病治未病”。好的医生，注意提醒患者养成良好的日常养生习惯，是治未病，是未雨绸缪，防患于未然，将患病的可能减至最低，自然也就在默默无闻中，使疾病远离人体。

    本书针对生活中经常出现的多种疾病症状，采用绿色、自然、无毒副作用的经络养生、穴位保健方法，力求一穴一症，一方一病，快速解决实际问题。图文并茂，简单实用，一学就会，一用就灵。

    在编写过程中，得到了北京中医药大学电教中心和体育组的老师及学生的大力协助，祖父程莘农院士亦欣然题词并不顾89岁高龄审阅了全部内容。

程  凯 

戊子年七月

 

Part 2  过劳与亚健康篇

赶走疲劳  神清气爽

舒缓情绪  释放压力

心烦意乱  劳宫神门

易怒抑郁  就开四关

摆脱失眠  睡个好觉

强壮身体  关元三里

排毒养颜  阳明胃经

肥胖体重  化痰丰隆

预防中风  头部五经

头晕目眩  百会风池

眼睛酸痛  睛明四白

肩背疼痛  拿点结合

咽干唇燥  列缺照海

消化不良  天枢大横

腰痛腿麻  肾俞秩边

膝腿酸痛  犊鼻鹤顶

偏正头痛  率谷头维

巅顶头痛  足心涌泉

胃胀胃痛  梁丘中脘

 

Part 3  女性篇

一、       排毒养颜  阳明胃经

二、       乳腺保养  乳根天宗

三、       乌鸡白凤  太阴脾经

四、       月经不调  隐白阴交

五、       外阴瘙痒  中都蠡沟

六、       肥胖体重  化痰丰隆

七、       面部痤疮  曲池肺俞

 

Part 4  日常不适篇

一.   快速止痛  点按合谷

二.   中暑晕厥  人中救急

三.   久病不愈  华佗夹脊

四.   戒烟戒酒  合谷神门

五.   皮肤瘙痒  百虫窝找

六.   有汗无汗  合谷复溜

七.   眉棱骨痛  攒竹鱼腰

八.   目赤肿痛  耳尖放血

九.   鼻子出血  孔最帮忙

十.   鼻塞不通  迎香通天

十一.      耳鸣耳聋  耳前三穴

十二.      落枕颈痛  气舍翳风

十三.      咳嗽痰黄  鱼际少商

十四.      心悸心慌  弹拨极泉

十五.      胸闷气短  膻中舒缓

十六.      呃逆不止  攒竹膈俞

十七.      恶心呕吐  内关真灵

十八.      结石炎症  奇穴胆囊

十九.      弹拨手臂  闪腰可治

二十.      小便不利  委中委阳

二十一.   痔疮脱肛  前臂二白

二十二.   大便不通  巨虚支沟

二十三.   腿肚抽筋  一点就松

二十四.   足跟疼痛  太溪涌泉

二十五.   遗精阳痿  腰骶八髎

二十六.   小儿疳积  四缝捏积

 

Part 5  使用帮助

一、       穴位按摩手法

二、       耳穴点压手法（耳穴图）

三、       足疗推拿手法（足部反射区）