2014年11月25日，寂静法师在上海空瓶子文化传播公司带领大家做冥想练习，本文是根据本次冥想练习和对寂静法师的思想进行理解后总结得出。无论您的生命中缺少什么，都可以通过此种方法从宇宙中获得。如果您久被疾病折磨，您可以从宇宙中超级下载治愈疾病的良药；如果您的身体缺少营养，您可以从宇宙中下载无穷的营养；如果您感觉自己很孤独，您可以从宇宙中超级下载爱和友谊；如果您感觉自己心中存在诸多负能量，您可以从宇宙中下载可以清空一切消极的正能量……

宇宙能量是取之不尽，用之不竭的一切奥妙与美好之源头，请有缘朋友认真放松身心，当下就能体验到美好和喜悦。坚持做下去，您的生命一定会走向光明与祥和，并见证到自身的变化和奇妙发生！请记得每一次的获得之后真诚地感恩并将自己所得的给予或观想给更多的人。爱出者爱返，福往者福来。

第一步：放松身体，将身体调至接收状态

舒适的坐下来，将身体的各个部位由上而下逐个放松。双手放在膝盖处，向上摊开。观想头顶的百会穴在瞬间打开。

第二部：打开真心，将心灵调至接收状态

内心默念七遍，我愿意打开自己的心，接受宇宙的美好和给予。想象自己的心门一点点打开，直到完全的打开，感受到宇宙的光芒瞬间照亮心房。

第三步，交给：默念或出小声念：我和这世界上所有的生命，相信并感恩宇宙无私的爱和给予，我愿将自己全然的交给宇宙（我愿将自己全然的交给宇宙此句十念）。

第四步，超级下载。

下载智慧：观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的智慧在流动，完全的接收这最高妙、最空灵的智慧，感受到源源不断的智慧进入自己的身体和心灵。感受到自己已经拥有了无穷无尽的智慧，大脑的潜能获得了更深的开发，左右脑变得更加灵活,记忆力更好......

下载财富：观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的财富在流动，完全的接收这最善、最美的财富。感受到源源不断的财富进入自己的身体和心灵。感受到自己已获得了无穷无尽的财富，得到的财富就像活水源头，源源不断的流向所有的需要者......

下载喜悦：观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的喜悦在流动，完全的接收这最自在、最纯粹的喜悦。感受到源源不断的喜悦进入自己的身体和心灵。感受到自己已获得了无穷无尽的喜悦，这些喜悦不因任何外在人事物的改变而改变，它发自内心，一朝存在，就是永远。

下载药物：观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的药物转化的能量在流动，完全的接收这最神奇、最自然的药物能量。感受到源源不断的药物能量流遍全身、进入身体的病灶部位，进入身体的每一个细胞之中。感受到身体的每一个细胞变得越来越健康，越来越有活力，越来越年轻，充满生机。

下载营养：观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的营养在流动，完全的接收这最丰富、最需要的营养。感受到源源不断的营养进入自己的身体和心灵。感受到自己已经获得了无穷无尽的营养，她流入我们身体的每一个细胞，让身体的每一个细胞重生，每一个细胞都变得无限的健康、快乐，充满生命力。

下载甘露：观想自己身处于无穷浩渺的宇宙之中，感受到宇宙中无穷无尽，无量无边的甘露在流动，完全的接收这最纯净、最慈悲的甘露。感受到源源不断的甘露进入自己的身体和心灵。感受到自己已经获得了无穷无尽的甘露，她清洗着我们身体和心灵中的污垢，她流入我们身体的每一个细胞，让身体的每一个细胞都变得干净、清爽，晶莹剔透。

第五步，感恩和发愿：我感恩宇宙无私的爱和给予，感恩天地万物的存在和奉献，感恩祖先和父母给我生命，感恩国家和老师助我成长，感恩痛苦让我变得坚强，并从痛苦中得到觉悟，惠及有缘。感恩我遇到的一切让我变得更有力量。我愿将自己所获得的智慧、财富和喜悦献给我的父母、亲人、朋友、老师同学，献给所有的遇见......我既是智慧、财富、喜悦的拥有者，又是智慧、财富、喜悦的流通者。