昨天，上海天气非常冷。突如其来的冷，稍不注意会有突发意外，故要小心。祝各位平安。

天冷保健 注意事項‏

●  早晨起床先坐起，不要馬上站起來，等2~3分鐘再下床並補充水分，以免血壓變化太大，否則易昏倒。
●  天冷出門應穿上防風外套，要注意保暖，尤其是頭、頸部，可戴帽子、戴口罩、圍巾保護上呼吸道，

     避免冷風過度讓皮膚乾燥，若有頭暈、劇烈頭痛、心絞痛時，應盡速就醫。

●  有晨運習慣者，天氣太冷時不要太早出門。
●  曾運動誘發氣喘者，運動前先用氣管擴張劑。

●  高血壓患者血壓突然飆高時，不可冒然服用降血壓藥，先休息5~10分鐘再量一次血壓，若血壓仍高可服用救急的血壓藥，

     要是症狀未改善則應就醫。
●  肥胖、膽固醇高者進補要適量，以免誘發膽囊炎。

●  洗澡水不宜太熱、泡湯溫度勿逾40度C.

●  洗完澡後盡快擦乾並抹乳液，避免皮膚乾燥。

●  皮膚不要直接接觸毛料衣物。

●  家中若有心血管疾病的高危險群，建議除白天需特別注意保暖外，若半夜需起身如廁，應慢慢起身比較好，

    最好先坐在床沿5分鐘，同時穿好保暖衣物後再去廁所，如此就可避免因為姿勢變換太快，同時溫差過大而發生危險。