姜良铎：北京中医药大学东直门医院主任医师。

中医认为常见慢性病与什么关系最密切？风？寒？湿？

正确答案是：中医认为常见慢性病与湿最密切。从字面上看水显为湿。湿是中医里最难治的病。湿有黏腻、不宜祛除的特性。

中医认为湿易与其他邪气勾结致病。同风结合叫风湿、寒结合叫寒湿、热结合叫湿热。暑热天气体内更易产生湿气。因此湿产生的后果非常麻烦。

判断身体是否有湿观察哪里最准确？面色？体形？舌头？

正确答案是：判断身体是否有湿观察舌头最准确。常见湿气重的舌苔主要是舌苔厚腻。胸脘胀闷是体内有湿的表现。

经常感觉身体沉重提示体内湿气重。中医认为胖人体内多有湿。体内有湿的人会表现为脸色晦暗。大便黏腻提示体内有湿。口渴却不想喝水是体内有湿的典型表现。饿却不想吃东西提示体内有湿。

体内有湿的表现：体胖肚大、身重腿沉、满面油光、胸腕胀满、大便黏腻、小便不畅、渴不欲饮，饥不欲食。

拔罐不一定能判断体内就有湿。湿分外湿和内湿。内湿对人体的影响更大。人体内湿气会在夏季加重。

何嘉博士现场演示湿气从哪里来：天气闷热会加重体内湿气；居室潮湿会加重体内湿气；雾气大露水多会加重体内湿气；淋雨会加重体内湿气；水肿作业会加重体内湿气。

哪个脏器与内湿关系最大？心？肝？脾？

正确答案是：脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。

以下哪种中成药有健脾祛湿的作用？附子理中丸？参苓白术丸？人参归睥丸？

正确答案是：参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗，专家推荐健脾祛湿粥-薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克煮粥即可。

[健康之路] 健康之路20160722:姜良铎,夏季祛湿正当时(二)【视频+笔记】

2016年7月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姜良铎。主题是《夏季祛湿正当时(二)》。主要介绍头部有湿气的表现，三花省头茶的制作方法，不同类型的痰与湿的关系，拔罐如何缓解上腹胀满等相关内容。按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

姜良铎：北京中医药大学东直门医院主任医师。

头部有湿气有一些哪种表现？头晕？头痛？头沉？

正确答案是：头部有湿气有头沉的表现。头沉是指好像头上包个毛巾或者带个帽子的感觉，好像脑子不够用的感觉。

专家观点：头沉是湿气上蒸引起的。可用风油精、清凉油涂抹太阳穴来进行缓解。

中医认为芳香之气可化湿开窍；增强脾胃动力。因此有芳香化湿、芳香醒脾之说。

省头草是哪种花？佩兰？茉莉？玫瑰？

正确答案是：省头草是佩兰。《中药志》中就有记载佩兰能发表祛湿、和中化湿。薄荷的味道冲，开窍作用强，用藿香、佩兰、薄荷配合使用祛湿效果好。另外夏季佩戴香囊有解暑的作用。也可做成代茶饮饮用。

三花省头茶：材料 佩兰 藿香 薄荷各2克开水冲泡代茶饮。

专家观点：中医认为夏季中暑与湿气有关。藿香正气可用于预防和缓解中暑。还可以用佩兰、藿香、艾叶做成药浴来祛湿。

祛湿药浴方：材料 佩兰 藿香各30克 艾叶15克煎煮后将药汁兑入洗澡水中。

专家观点：中医认为湿气积聚会成痰。中医常用燥湿的办法对付痰多。苦瓜含水分多，燥湿效果较差；苦菜燥湿效果好。

哪种痰多适宜多吃苦菜？白痰？黄痰？

正确答案是：黄痰多适宜多吃苦菜。陈皮半夏可缓解白痰多。鱼腥草也有清热化湿的作用。苦寒药物不宜长时间服用，且最好是由医生开具。

专家推荐化白痰中成药-二陈丸。

上腹胀满是体内有湿的典型表现。

按摩哪个部位能缓解上腹胀满？背部？胸口？胳膊？

正确答案是：按摩胳膊能缓解上腹胀满。按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。

另外拔罐可以缓解上腹胀满。

何嘉博士现场演示用拔罐如何缓解上腹胀满-拔罐穴位为膻中穴和中脘穴。

[健康之路] 健康之路20160723:姜良铎,夏季祛湿正当时(三)【视频+笔记】

2016年7月23日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姜良铎。主题是《夏季祛湿正当时(三)》。主要介绍脾胃有湿为什么会没有食欲，有开胃祛湿的调料，千金鲤鱼汤的制作方法，开胃祛湿哪种方法更有效，开胃祛湿艾灸更有效。薏米祛湿的功效，红豆和赤小豆的区别等相关内容。ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

脾胃有湿会导致没有食欲和腹胀溏泄。

哪种味道的食物多有开胃祛湿的作用？酸的？甜的？辣的？

正确答案是：辣的食物多有开胃祛湿的作用。辣味能把湿气散开。辛香味的调料都可以祛湿。冲服五香粉可以缓解腹胀。

有开胃祛湿的调料：胡椒、咖喱、白豆蔻、辣椒。

专家推荐开胃祛湿药膳-千金鲤鱼汤。椒目和姜皮都有利水、利湿的作用，最重要的是一定要保留鲤鱼的鳞和鱼翅、鱼鳍一起煮。

专家现场演示祛湿开胃鲤鱼汤的制作方法

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开胃祛湿哪种方法更有效？按摩？艾灸？拔罐？

正确答案是：开胃祛湿艾灸更有效。艾灸可以振奋脾阳、能加强脾经的功能，能加强运化水湿，帮助解决痰湿困脾的问题。隔姜灸缓解食欲不振效果好。

何嘉博士现场演示隔姜灸开胃祛湿：找到商丘穴、三阴交、阴陵泉。将生姜片捅几个眼，用艾绒捏成艾柱放在生姜片上；在三个穴位上放上生姜片进行艾灸，等感觉到温热，每次自己在家做5-10壮即可。

薏米可以祛湿，是中医治疗祛湿的首选药材，且薏米祛湿不伤阴。薏米也是药食两用的食材。

薏米怎么做缓解腹胀溏泻效果更好？蒸煮？炒制？

正确答案是：薏米炒制做缓解腹胀溏泻效果更好。生薏米偏凉；炒薏米偏温。炒薏米煮水或研粉食用可缓解腹胀溏泻。炒薏米每天服用30克为宜。

红豆和赤小豆是不同的品种，药房卖的是赤小豆，有化湿利水、解毒清热的作用。赤小豆煮水缓解腹胀效果好，赤小豆的皮利水作用强。

出汗是排湿的重要方法。

哪种排汗方式祛湿助消化更好？蒸桑拿？晒太阳？运动？

正确答案是：运动排汗祛湿助消化更好。运动本身可以出汗，只要达到一定的运动量即可。微微有点累、微微有点渴即可。