如何克服“思想开小差”

很多同学说自己在上课或自学时经常注意力不集中, 想一些与学习无关的事情, 容易“ 走神”、“ 思想开小差” 。其实, “思想开小差” 就是由于受无关事物的引诱, 不能稳定地、 持久地把自己的注意保持集中在某一事物上所造成的。注意力不集中因素很多, 有时是外界环境的干扰, 有时是对该事物缺乏兴趣, 更主要的是由于同学缺乏远大的理想和顽强的意志力, 因而在学习上不能全神贯注。那么, 怎样克服学习中经常“ 思想开小差” 呢?提出几点建议仅供参考。

1、 明确学习的目标和任务。为了能较长地保持注意, 必须明确某一学习活动的总目标, 以及实现这一总目标所安排的每一步骤的具体任务, 这样就能够排除无关刺激, 集中注意目标刺激。

2、 要善于分配注意和转移注意。比如, 在课堂上要求边听、边看、 边写时, 就需要在同一时间内, 能够把注意分配到两种或两种以上的活动上; 有时在目标任务变化了的新情境下, 就要求同学能主动地把注意从一个对象转到另一个对象。我们每天要上几节不同内容的课, 这就要求善于转移注意, 适应新情境。

3、 培养与保持兴趣。要保持注意力的集中依赖于兴趣, 有了兴趣就能全神贯注, 当对某学科不感兴趣时, 就容易“开小差” 。培养兴趣可以从直接兴趣慢慢过度到间接兴趣。

4、 善于控制自己的情绪。情绪波动、 心境不佳往往容易导致注意力分散。要学会有意识地控制和调节自己的情绪, 逐步使自己趋于心理平稳, 就能较好地集中注意力去学习。

5、 学习活动多样化。单调的刺激或机械重现的剌激最易使人注意分散或降低注意效率, 使人易感疲劳, 甚至昏昏欲睡; 多样化的活动最能维持注意的稳定性, 使人精神奕奕。因此, 在学习中, 要善于安排学习活动, 使其丰富多彩。比方, 把看、 读、 写、做等活动交替进行, 使大脑相应的工作区得到转换和调节, 保持注意的稳定性与集中。

6、 加强意志的锻炼。注意与意志有密切联系, 当富有吸引力的刺激出现时, 或情绪波动时, 需要有坚强的意志来约束, 支配自己的注意, 发挥自我调节的作用, 使注意重新集中起来。