加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

怕冷女人冬季饮食注意要点(图)

(2009-12-16 08:48:21)
标签:

饮食

养生

甲状腺素

产热

酪氨酸

美白

美食

十八堂主

杂谈

分类: 健康生活

怕冷女人冬季饮食注意要点(图)

    到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷?研究表明,耐寒能力较差的女性与男性相比,血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。

怕冷女人冬季饮食注意要点(图)


  因此,营养学家指出,女性应每日摄入18毫克铁,但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。当然,除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物。比如:
  ●肉类肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
  ●根茎类据研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
  ●含铁食物缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物,如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
  ●含碘食物人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。

更多精彩文章:

 

已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容梦见你结婚的9大梦景预兆解析 已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容易招来邪气的居家风水小摆设(图)
已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容怕冷女人冬季饮食注意要点(图)

已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容最会操控男人的五大星女(图)

已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容非嫁不可的六大好男人面相特征(图) 已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容面相看你何时财运最旺(图) 
已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容适合12星女的美容习惯大盘点(图)   已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容情书功底最深12星座排行(图)  
已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容12星座中最厉害的五大感情杀手排行榜   已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容能旺12生肖的喂养宠物解析  
已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容12星座秋季如何玩浪漫    已推荐到健康博客,点击查看更多精彩内容12星女爱情幸福开运法大公开(图)

 

星座奇缘精彩文章请点击  星座交流群:16785507

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有