在我的信里,我跟你说了加利福尼亚大学最近做的一项研究以及它的惊人发现:“每天睡8小时甚至更多的人比睡眠时间少的人死亡率要高出50%。”我很抱歉没有完整清楚的解释给你听。以下是详细内容……
没错,真的有这样一份研究,而且我还会给你关于这项研究的一份短短2页报告的链接,这样你就可以自己看看研究的结果。
但是,这是否意味着睡的越多,得病和死亡的机率就越高?
不是的。并没有确实可靠的证据证明这一点,但是当你阅读这项研究,而且如果你已经看了我从电子书《强大的睡眠》中发给你的2个章节,你可能会在少量睡眠、你的日常精力状况以及免疫系统强度间发现某些联系。
正如你已经了解的,深度睡眠期间,你的身体发生了一些生理变化:肌肉得到修复,免疫系统得到增强,精力也恢复了。
你将会在第一章中读到一个问题,即“我应该睡多长时间”,但其实真正的问题应该是“我该怎样尽量优化我的睡眠系统,以使我的睡眠功能更强、质量更高”。
你知道数量与质量是不同的。问题是,也可以说挑战在于大多数人不了解睡眠。他们认为睡眠是每天晚上发生在我们身上的一件很基本的事情。我的意思是,想想吧,我们睡着了,我们醒了,然后我们神奇的感觉到精力充沛,不是么?因为对睡眠的误解,现在许多人的睡眠系统极不平衡,这会在你毫无觉察的情况下透支你的精力。
事实上睡眠是一个十分复杂而又非常有趣的系统。当你在阅读电子书《强大的睡眠》的头两章中关于这个系统的基础知识时,你不会清楚的明白怎样优化睡眠,也不知道到底睡得太长会有什么影响。以下简明的写了几条睡眠太长会造成的影响:
1、
比你所需要的睡眠睡得还要长会造成睡眠系统衰弱,因为你减少了清醒的时间和晒阳光的机会,运动也更少,而且你的体温也长时间过低。
2、
结果是,褪黑激素(译注:能促进睡眠)将会更长时间的保持在较高的水平,这使你在白天会更累更困。
3、
当你睡了很长一段时间,早晨你的体温就无法迅速恢复。这会导致你在起床后的一段时间内仍然困乏无力。如果你一直精神萎靡,那么体温环境会导致你睡眠质量降低,而这会使你无法得到深度睡眠。
4、 睡眠系统衰弱同无法获得适当放松和精力补给的睡眠会引起精力疲乏和免疫系统衰弱。
那些睡得比较久的人并不是因为他们需要长时间的睡眠。通常他们睡得更久是因为他们没有恰当的关注睡眠系统的健康。白天他们感觉疲劳,然后认为他们自己需要更多的睡眠。事实上,他们感觉疲劳是因为他们的睡眠系统衰弱,并不是因为他们睡得太少。
如果你现在每天睡8-10个小时,而且白天感觉精力不足,这不是因为你睡眠不足。你需要减少睡眠,然后从睡眠中获得更多能量。
你也会在《强大的睡眠》中认识到少量的睡眠事实上能够强化你的睡眠系统。问题是大多数人对睡眠系统保健,或是说对于强化他们内在的睡眠系统一无所知。只有掌握了一定的知识你才能懂得如何优化强化你的睡眠系统,从而更有精神,也更健康。
只有当你尽可能的优化了你的睡眠系统,你才能减少睡眠。这就是为什么我们创建了这个网址并且提供了《强大的睡眠》的压缩文件,这样有价值的信息是你在别的地方找不着的。
这是我开头承诺的睡眠研究报告的链接:点击阅读
祝你做个美梦,生活精力充沛!
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