初三年级跑操流程
1、提前5分钟到音控室打开电脑，音乐。
2、5点31分必须集合完毕，没有集合完毕的班级点名一次。
3、集合好以后，开始正常的洗脑活动，你们很棒，你们很优秀，只要肯付出一定可以突破自我
4、第一项，跑操（3圈）
调整队形，准备听音乐，跑3圈，跑的过程中间一顿乱骂（各种，只要不伤害人生）
5、第二项，核心力量和上肢力量（30个俯卧撑3组），鼓励同学们，每次喊到15个就来一个现场交流，中考必胜，初三加油，喊3次，不听话的乱骂，骂的他怀疑人生，当然看的好的要表扬，鼓励与表扬同在。
6、第三项，400米冲刺，2圈，男生1分20秒之内，女生1分30秒之内，插近道的骂的他怀疑人生。好的要表扬，
7、第四，每天找各种理由，说点名4次，初三年级就加3组平板支撑，1分钟每组3组
8、第五，放松，拉伸
9、第六，集合，点评，各班自行进行总结
10、第七，提醒学生到对应的老师那里进行签到补差。
11、第八，关音乐，关门，关电。
反思、总结、愉悦又带着悲伤离开音控室。