人才到中年，一些人就出现了耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退等症状，被医学家们称为“早衰”。如有内分泌功能低下，应作相应的补充性治疗；血脂高及动脉粥样硬化表现者，应限制食物中的脂肪量，适当给予抗粥样硬化的药物；皮肤干燥变硬者可内服烟酸、维生素E、维生素B族，口服丹参片或静脉注射丹参液。加拿大科研组研究指出，维生素C阻止甚至逆转了患成年早衰症的老鼠的加速衰老过程，服用一定数量的维生素C会给健康带来好处。这项发现或许还适用于其它早衰症，这项研究和其他类似研究也许有助于帮助人们预防早衰。

    预防早衰也不是甚么特别困难的问题或艰巨的任务，只是一种健康的生活态度与行为，需要在生活中培养。有人把长寿老人的体会归纳为“十四少和十四多”，即：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少忧多眠，少药多炼，少衣多浴，少说多做，少欲多施，少车多步，少停多动。言简意赅，包含了许多科学道理。

    那么我们应有怎样的生活态度与行为呢？

    1、善动脑筋

    随着年龄的增加，脑部的反应会越来越迟缓，因此脑的灵活度可作为老化的指标。据有关硏究指出，时常训练脑反应，有助于预防老化。
　　2、相信自己
　　要富有事业心，对工作充满热情。要相信自己机体是正常的、强壮的，追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
　　3、劳逸适度

    长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠，无所事事，或缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑则废用性萎缩，亦会加速衰老。
　　4、饮食有节
　　不合理的饮食习惯，如偏食，长期饮酒，贪食或暴食，或摄入过多的高胆固醇食物等等，都会损害身体的多种器官，不是营养不全就是有害物质在体内积聚，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标明显下降，慢性病增多，体力不支，面容苍白无华，一般到40岁左右就提前出现老年期的体征。
　　5、预防疾病
　　有条件的话，经常去医院检查自己的健康和疾病状况。更深入了解各种因素对身体健康和疾病的影响,有助于指导制定预防性保健措施,不仅可减少疾病,而且会降低卫生保健系统的费用。有病关键是早发现、早治疗，不要错过治疗的最佳时间，以免加速机体早衰。
　　6、规律作息

    人体有一个自然的生理时钟，如果经常熬夜或起居不定，可能导致内分泌失调、精神不佳、免疫力衰退，从而引起疾病。要有良好的睡眠，人们靠睡眠恢复精神与体力，睡眠好可以增加免疫力，预防某些老化疾病。　　

    7、幽默情趣
　　幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍。
　　8、调节压力
　　各种压力常使现代人处于忙碌和紧张的状态，失眠、忧郁、愤怒、高血压等都是各种压力下的产物。处在重压之下要学会自我调节情绪。因为人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌多，抗病能力较强。相反，不良情绪可以导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，并且自己多想办法纾缓或解决压力。
　　9、善于交际　

    生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。社交能满足人们精神方面的某种需求。人们为了保持身体健康，既需要营养、体育、休息和生理方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足。要增加与他人的交往，使生活丰富多彩。
    10、戒除恶习
　　抗老化要戒除坏习惯。例如：吸烟、过度飮酒、过度享受、熬夜、长时间维持一定姿势等等，这些坏习惯，都会增加体内的自由基与毒素，将会给身心健康带来巨大的伤害。

◎更多内容>>> ◇平衡性激素的五种方法

               ◇女性预防乳房衰老的8个方法

               ◇缺乏营养的6大信号和对策