最新一期GIRL介绍了一个饮食顺序的减肥方法，

改变吃饭顺序减肥--给大家翻译一下下

传说中的不用运动，不用节食的真正懒人减肥法。

现在是超计话题，每天N多人跟风写感受。。。

本来我就是一个没有羞耻心任凭体重发展的人。。。回国在半年内胖了20斤

而且拒绝不了美食诱惑，加上由于和一个超懒大胖纸生活在一起。。。

所以。。。在飞速发福的路上越走越远。。。

最近看到新一期的这个介绍，灰常激动，顺便分享给大家

首先~

是不用节食不用运动不用吃药不用抽脂减肥。。。

只是简单地改变饮食的顺序！

为啥会有效？？

据说减肥最大的痛苦就是节食，，，如果肚子空空。。很难受怎么能忍住不吃？

所以改变饮食顺序可以很好抑制饥饿感，更快产生饱腹感

人体对不同事物的吸收速度是不一样的，通过吃饭的顺序可以控制脂肪的吸收额。

食物繊維→ たんぱく質→炭水化物の順番

食物纤维--蛋白质--碳水化合物~

运动狂人铃木每次吃饭就是这个顺序，我都不知道她到底多大了，，，没敢问过。。。

反正身材像20几，脸像30多块40。。。

也就是说

先吃菜，在吃肉，在吃饭！

这种吃法，血糖值不会急速上升，对身体和皮肤也很好滴。

1.最先吃植物纤维，代表的有~

各种生吃蔬菜，跟类蔬菜，海带海藻类

2，然后吃蛋白质，代表的有

牛奶，鸡蛋，肉类（白色瘦肉，红肉），鸡肉，鱼类

3.最后吃碳水化合物，米饭面条糕点面包糖之类的

据很多狂热的减肥罩杯A-的日本mm们说，很有效！超有效！戏剧性有效！

并且这种吃法食量会减少。。

我想，一种类一种类的吃难道不是自残吗。。。如果是陕西的臊子面的话，先得把素臊子（臊子是指面食里面的配菜）全吃完，然后再吃再把肉哨子挑着吃完，然后在吃面。。。

这样一碗面有可能会需要30分钟以上才能吃完。。。恩恩，肯定达到细嚼慢咽的效果。。。

总之要是很有决心要减肥的mm们可以尝试！

关键不伤身体，不会降低基础代谢，还可以防止蛋白质糖化（糖化蛋白质会让细胞活跃度降低，产生老化现象），防止血糖值急速上升，也就起到抗氧化的作用，也就是说这种吃法还美肌！

改变吃饭顺序减肥，可以尝试！反正不花钱，也不是很痛苦。。试试吧各位向往 A-的mm们

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