便秘的药丸，在日本是在是普及的普及呀。

现在国内mm们绝食减肥，也导致非常多的年轻女孩便秘。其实正常的年轻小女孩，肠胃的吸收代谢功能是很好的

根本不会便秘的，

便秘一般是老年人才有的问题。

肠胃退化引起的。

早老早就有mm让我卖便秘的药丸。不过一直我都比较纠结，卖还是不卖。

就是在这里爱臭美妞和大家郑重说一声，

凡是非纯植物的，治疗便秘的药丸

个人真心的不推荐！！！

除非是便秘特别厉害，实在是影响到平常的日常生活。

一般日系的便秘药丸（非植物的）工作原理都是

促进大肠运动，使大肠产生排便反应。并且吸收肠道内的水分，增加便便量。

日系的便秘丸子还是比较安全的，他的有效成分在药丸的最核心部位。药丸核心外层会外面包裹好几层糖衣之类的dd，使有效的核心成分不会在胃部就比吸收，而是可以直达大肠。

不但保证了药效，并且不会伤害到胃部。

不过呢，即使是非常用心考虑到对胃部的影响，便秘丸子还是会导致大肠蠕动越来越需要刺激。

所以呢，年轻的MM们，减肥是需要的，但是真的要小心身体的。

今天自己动手丰衣足食篇章，针对便秘的健康菜菜~

首先呢，老生常谈的就是ミネラル（这个是人体必须的微量元素的总称），植物纤维，乳酸菌（乳酸菌必须要是活性的才有效，国内没有活性乳酸菌，销售的酸奶等都是没有活性的乳酸菌了，所以广告说的挺好，实际没啥用）。

材料：

1.海带（干燥的湿的都可以）

2.金枪鱼罐头（没有可用煮熟的鸡蛋代替）

3.芝麻

4.枸杞

5.松子

6.辣椒

7.芝麻油

8.酱油（可以生吃的酱油）

制作方法

相当简单，干燥的海带，需要泡开，湿海带直接用水过一下就可。枸杞需要泡开。

把水控干，把准备好的东西都加进来。

酱油，芝麻油多少自己控制。

然后就OK啦！！

海带主要的营养成分

血液净化效果。

维他命类：维他命A，维他命C，维他命B群。

维他命A是人体不可缺少的物质，骨骼，牙齿，皮肤黏膜，抗癌等作用。

维他命B群也是维持皮肤黏膜，胃粘膜，肠粘膜的健康。并且可以改善自律神经失调，比如忧郁等情况。

维他命C不用说啦，抗老化，美白咯

这几种维他命成分最近被非常的广泛应用在祛痘，美白，抗衰老的健康食品里。

金枪鱼

非常丰富的蛋白质，促进肌肉的生成，达到加快身体基础代谢的目的。

枸杞

维他命C的含量是橘子的500倍，人体需要的氨基酸微量元素非常丰富，可以很好的抗老化。

松子

富含铜，脂肪（坚果类脂肪，是有益脂肪，对身体很好），维他命E

味道也还行，由于添加了松子，所以热量并不是非常低，不过坚果类的脂肪不但不会长胖，还有减肥的效果哦。

不过也不可以多吃的。

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