我很幸运，家族里没有糖尿病史。但我怀孕的时候接近高龄，高龄产妇也是得妊娠糖尿病的高危人群。妊娠糖尿病对孕妈妈和胎儿都具有相当大的风险，不容忽视。不做糖妈妈首要是创造健康的饮食习惯，尽量避免体重在短期内突增。 

我每天从吃一顿丰盛的早餐开始。有鸡蛋，奶酪，花生酱，坚果等，促进蛋白质。蛋白质有助于产生饱腹感，维持能量，并更好地控制血糖。限制白面包，水果和牛奶等碳水化合物。午餐和晚餐是高纤维的食物，如新鲜的水果和蔬菜，全麦面包，干豌豆，蚕豆，和其他豆类。这些食物分解吸收比简单碳水化合物更慢，这有助于保持饭后血糖水平不会过高。我还注意补充些肉和鱼。在正餐之间要有三次点心时间，选择点心的时候要避免糖果，蛋糕，饼干，果汁，苏打水。 

每天固定时间吃饭，饭量基本一致，不要有哪顿饭跳过没吃。白天不要超过三小时不吃东西。晚上最后点心和早餐之间不要超过10小时。如果食物全天均匀分布，并从日常贯彻，血糖将保持更加稳定。 不要以为自己的饮食被限制受委屈，其实这是一个为自己为家人创造健康饮食习惯的机会，你是家庭重要的营养师。 

在我两次生育的经验里还有一个关键，就是在每顿正餐结束后运动三十分钟，走路或上下楼梯。

本篇已发表于《孕味》第十二期。特此感谢美好妈妈！