第三步：全身按摩。

下一步教你给孩子做全身按摩，这是在孩子每天临睡前做的，不但能消除他全天的疲劳，疏通经络，最大的好处是利于他睡眠，这是帮助孩子身体康复很重要的一步。只要孩子睡眠质量好了，第二天他的精神就好，胃口就开，上课时注意力就会集中。睡眠不好的孩子，第二天的情绪就不稳定，上课时注意力就不会集中。

孩子临睡前，洗完澡或者用温水泡完脚后，让孩子平躺在床上，放松，开始按摩。

1、 搓脚心，轻轻地来回搓30下。（5岁以内搓20下）

2、 按摩5个脚趾，每个脚趾上上下下按捏20下就可以。5个脚趾包含整个头部

的反射区，如眼睛、耳朵、鼻子的反射区，所以每天刺激按摩5个脚趾，能放松紧张的大脑，缓解五官一天的疲劳，常年坚持，能起到预防近视的作用。

3、 按摩脚上的胃、肠反射区。因你儿子胃肠的消化功能很弱，每天都要将脚上

的胃反射区按压30下，小肠的反射区按压30下，疏通胃肠的经络，使紧张、疲劳了一天的胃肠放松，增强胃肠的功能。而胃肠功能好的孩子不但吃饭香，而且大便正常，从而有利于及时排出身体内的毒素。还有当孩子的胃及肚子不舒服时，只要去按摩脚上的胃肠反射区几十下，就能暂时缓解因胃肠痉挛而引起的不适。

4、 按摩耳朵：将耳朵的上部向上提拉20下，耳轮向外拉20下，耳垂向下拉20

下（10岁以内的孩子各做10下）。这时耳朵就应该发热了。耳朵发热后，头部及脸部也会有充血的感觉，这是因为按摩耳朵后能将血往头上引，也能起到提气的作用。同时，按摩耳朵不但能疏通耳部周围的经络，而且因肾开窍于耳，所以按摩耳朵也能给肾脏一个良性刺激、疏通经络。

5、 用手指梳头50下。用手指从前发际开始往后梳过头顶到后脑勺，梳理头顶

是最好的提气方法。孩子临睡前通过给他按摩耳朵、梳头顶，将血液引向头部，改善她脑部的血液循环，同时再配合按摩，放松紧张的大脑，这是改善睡眠的有效方法。

6、 理顺背部、腋下。让孩子趴着，用你的双手从孩子的颈子自腰部往下顺10

下，再从其腋下至腰间往下顺10下。顺背、梳理腋下是非常舒服的一件事，能放松身体，缓解紧张的心情，让孩子全身放松，从而提高睡眠的质量。

7、 按揉腹部：顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。动作要慢，能有效地放松胃

肠，疏通经络，促进胃肠的功能恢复。

8、 从胸口至腹部顺10下，同样能起到宽胸理气的作用。

这套按摩做下来，虽然时间并不长，十几分钟就能结束，但长年坚持的话，

效果就非常明显了。按摩不但能疏通经络，促进血液循环，利于身体内毒素的排出，而且还能促进母子的感情，稳定孩子的情绪。

我对这位母亲说，前面教给你的三步曲，希望你能认真去做，扎四缝今天已扎过，下个月再扎一次，以后每年或几年扎一次都行。艾熏一周两次，半年后一周一次或身体有不舒服的时候随时熏。按摩每晚一次十几分钟。做到这些都并不难，难的是常年坚持。而这三点只是起到了疏通经络，祛除体内寒湿的作用，并不能补足身体内的气血，所以我还要详细地告诉你下一步怎样用食疗为孩子补足血液。

第四步：正确食疗补足血液。

不要小看吃饭，会吃的人健康长寿，不会吃的人多病短寿。因身体内的血液来源就是食物，食物质量差，血液质量就差；食物数量摄入得少，血液数量就少。因为全身各脏器的粮食就是血液，所以脏器功能的好坏，首先取决于血液的数量和质量。只要你每天认真地对待孩子进嘴的每一样食物，并保证食物的数量和质量，就能保证孩子身体内的血液总量不但充足而且质量好。

1、尽量吃干净卫生的食物，不吃或尽量少吃含添加剂、防腐剂的食品。

2、孩子不需要吃补品、营养品、维生素，更不需要吃海参、鱼翅、鲍鱼。千年传下来的米、面、鱼、肉、蛋、菜就是身体最需要的粮食，也是补气血最安全、最有效的食物。

3、一日三餐的食物尽量做到烂、软，少吃油炸难消化的食物。

4、孩子的一日三餐，主食一定要保证，饭菜的最佳比例是主食与菜1:1，菜中荤菜与蔬菜的比例也是1:1。

5、荤菜以牛肉为主，特别对发育期间的孩子来说，可以说牛肉是最好的食物。猪肉、鸡肉搭配着吃，夏天可以吃鸭肉，冬天一周吃1-2次的羊肉，海鱼一周吃1-2次，海虾一周吃1-2次，鸡蛋每天保证吃1-2个。

6、蔬菜以性平为主，夏天可以吃些性凉的蔬菜，但性寒的蔬菜如慈姑、空心菜、苦瓜、荸荠、海带、紫菜等暂时还是不要吃了。

7、如果能喝到安全、质量好的牛奶，每天可以喝1-2斤。如果喝不到质量好的牛奶，最好不喝。

8、豆浆可喝可不喝，如果要喝，在豆浆中再加几粒红枣效果会更好。

9、发育中的孩子，早餐一定要吃肉，不论是肉包子还是炖牛肉汤等等都行。早上的能量一定要够，才能保障孩子生长发育的需要，如果孩子只是喝稀饭、牛奶或吃馒头、面包的话，能量就太少，就不能满足孩子整个上午的体能消耗。

10、发育中的孩子晚上也要加餐。不论是一碗菜肉汤、一碗馄饨、还是一碗蒸鸡蛋等，总之不能让孩子饿着肚子睡觉。睡前吃的食物要烂、易消化的，在孩子睡前一小时加餐，利于睡眠。

11、喝水非常重要，尽量不喝饮料，只喝白开水。

12、零食一定要少吃，饿了吃鸡蛋、吃馒头也比吃污染严重的食品强。

13、水果一定要吃当季的长熟的水果。大寒的水果如柿子、柚子、香蕉、杨桃、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜还是尽量少吃，夏天可以适当地吃一些。

14、补气的山药、桂圆、荔枝、白果，身体虚弱、寒湿重的孩子尽量不吃。

15、豆类难消化，孩子胃肠的功能仍很虚弱时要尽量少吃，等身体强壮后可以吃。

16、各种菌类阴寒之气较重，身体虚弱的孩子尽量不吃。

17、冷饮尽量不吃，夏天天热时只能很少量地吃。

孩子的母亲说今后一定按我说的去做，我说，前面教你的三步曲都是为了配合第四步的食疗，扎四缝、按摩是为了疏通经络，从而将能量及时输送到全身。熏艾条能祛寒湿、暖肠胃，是为了促进胃肠的功能，利于食物的消化吸收，从而生成更多高质量的血液。你以后每天的生活重点就放在怎样给孩子改善伙食上，用心变换花样，烧出可口的饭菜，让孩子吃得多、吃得香，这是保证孩子身体能否强壮的关键。等孩子身体强壮一些后，就进入了第五步，锻炼身体。

第五步：锻炼身体。

家长只要按我教的认真去做，孩子的身体一定会强壮起来，强壮后的孩子最大的特点就是爱动、爱玩、爱运动了；而体质弱的孩子普遍都较安静、内向、不爱运动。所以当孩子爱运动后，做家长的就一定要经常带孩子到室外活动，等孩子体能再强一些的时候，就要让孩子参加一项体育训练，田径、球类、游泳都可以，一旦参加一定要长年坚持。

长年坚持体育锻炼，不但能强壮孩子的体魄，更能练就孩子吃苦耐劳、团结协作的精神。而且在体育锻炼的过程中，能有效地缓解大脑的疲劳，对学习紧张的孩子也是一种放松。最重要的是，坚持体育锻炼的孩子性格大都开朗、大气、豪爽，不易为小事斤斤计较，这些性格特征是他们今后事业成功、家庭幸福的关键。

体育锻炼是一种疏通经络的方法，体育锻炼过程中的大量出汗，就能排寒排毒，所以当孩子能经常参加体育运动的时候，熏艾条和按摩的工作就可以省去了，只需要每晚临睡前用桶让孩子泡泡脚，泡到全身发热，就能有效地放松身体、缓解一天的疲劳，同时利于睡眠。只有第四步的工作，家长永远不能偷懒，孩子越是爱运动，身体消耗的能量就越多，所以一定要保证各种高能量的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋的摄入，特别是牛肉，最好能每天都吃。只有这样才不会让孩子因能量没有及时跟上而血少，又回到原来多病体弱的老路上。

这位母亲回家后认认真真地按我说的去做了，由于做了前三步的扎四缝、熏艾条、按摩，孩子第二天胃口就开了、不挑食了，很快睡眠质量就提高了。一个月后她打来电话，说真的没有想到，以前天天督促着孩子的学习，可以说是天天陪公子读书，但孩子的学习从没让人满意过。可这一个月来，她终于想通了，孩子的身体最重要，有个好身体以后干什么事情都行；没有好身体，学习再好也没用。现在她很少过问孩子的学习，一心一意地照顾孩子的身体，每天认认真真地为孩子准备一日三餐及加餐，坚持每晚的按摩，每周两次的艾熏，这一个月来孩子一直没生病，最不可思议的是，儿子的学习成绩竟然连连提高，半个月前就已经考到了班上的前十名，最近的一次考试竟然是班上的第二名。一开始她还不敢相信，但儿子最近的考试都非常好，她才相信儿子是真的开窍了，现在看孩子体质好些了，就经常督促他去玩、多运动。

半年后，我又见到了这个男生，不得不感叹我“塑人”计划的成功。这孩子彻底改变了，半年的时间个头长了 8公分，而且由于现在在学校里已不再是差生了，从交谈中我能感受到孩子的自信。这孩子告诉我，回想以前自己身体不好时，头脑就像浆糊一样，根本记不住老师说的话；现在每天头脑都是非常清醒的，感到学习很轻松，记忆力好，上课时注意力也能集中，作业做得也很快，不再讨厌学习了；而且现在也有时间玩了，还参加了学校的田径队，经常参加训练。

我为什么要如此详尽地写下为这个孩子调理的全过程？就是因为我的“塑人”计划，曾经帮助过无数的孩子，不论是小学、中学还是上大学的孩子，不论男孩还是女孩，只要家长能认真按我说的去做，孩子都会发生翻天覆地的变化。由于孩子身体内的气血充足，脏器功能旺盛，他们的身体都获得了良好的发育。男孩子普遍阳光、俊美、聪明、灵活；女孩子则亭亭玉立、容貌秀美、聪慧善良，这既是所有孩子追求的目标，也是所有家长期盼的结果。做到这一切对于每个家长来讲并不难，难的是持之以恒地做下去。而这些孩子，从小就体会过失去健康时的身体不适及学习吃力，体会过重获健康后的身体轻松、头脑灵活，所以他们懂得在日常的生活及饮食上，只有方法正确才能维护好自己的身体。相信他们会终生记住、终生受用。而这些孩子就是祖国的未来，所以我将这些都详详细细地写出来，目的是让更多的孩子受惠，让祖国的明天更美好。