季节的交替，极易导致人体抵抗力下降。建议，只要每天摄入全面配方的维生素矿物剂，就可有效增强自身抵抗力，但也要注意，不要陷入三大误区。

　　误区1、进食不均衡，需补维生素

　　有少数白领，早餐和午餐随便解决，于是，晚饭就补偿性点一堆丰盛的食物。其实这样无法保证营养物质的全面摄入。反而容易导致胃肠压力过大，影响睡眠，还容易造成肥胖。每日三餐应是早餐像皇帝一样，吃得好，食品种类多--营养全面；午餐像富翁一样吃饱；晚餐要像乞丐一样--吃的清淡，吃不饱。其实一日三餐可减一餐，晚餐可不吃或少吃，这样才更有利于健康。

　　误区2、提高免疫力仅靠VC

　　很多人认识补充维生素C就能提高抵抗力，其实这是误区。除了VC外，还有很多的营养素对人体抵抗力增强有帮助。维生素和矿物质在人体吸收时，像木桶缺一块都不可，所以，要均衡、全面方可。

　　误区3、临时抱佛脚“恶补”

　　增强自身免疫力需要每日积累，不是短时间内能形成的。要每天合理膳食，积极锻炼身体，并适当补充全面的维生素矿物质补充剂，经过长期积累才能构起坚固的免疫力防线。如临时“恶补”，一不小心反而会伤害身体。