午间小睡是一个养生的好习惯，虽然时间短，却能够起到“四两拨千斤”的作用，可以在短时间之内提升人“精、气、神”。

中医认为，养生应该讲究“天人合参”，也既是人与自然相通相应，因而提出了这样的说法，“法于阴阳，调于四时”。这句话的含义就是：养生要以阴阳为法则，按四季温差变化进行调整。

夏季长昼温度高，人们常因夜间睡眠不足而影响正常的工作和生活。因此，午间的小睡就显得尤其重要。

但是，午睡是有讲究的。首先，午睡不要在饭后马上进行，因为刚吃完饭，消化器官正处于工作状态，马上入睡会降低消化功能。所以，应该在饭后20-30分钟后午睡为宜。

其次，午睡最好要在床上睡，不要伏案或靠在沙发上、椅子上睡觉，那样会造成人体吸氧不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。而且伏案睡觉，以手代枕会造成压迫眼球、手腿麻木，使得某些肌肉群处于紧张状态而不能得到充分的休息。

此外，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量；也不要在屋檐下、过道里或树阴下午睡，因为人入睡后体温会下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易环感冒或其他疾病。

所以，午睡对于养生是相当重要的，值得大家的注意和重视。