要改变扭曲的局面，保障我们的身体始终健康，首先要认识决定我们健康的维生素和矿物质，改善我们的饮食和生活习惯。关爱自己和他人，希望自己、亲人和身边人健康的朋友，你一定要抽出宝贵的时间坚持把本博以后陆续推出的“保障健康的法宝”看完，会对你有无法估量的好处。

       保障健康的法宝系列之四：认识维生素B6

    缺乏维生素B6的症状：脱发、易发炎、口臭、皮肤损伤、虚弱、神经质、走路协调性差等。出现这些症状，一般不会想到是因为缺乏维生素B6造成的。就诊时，医生一般是头痛医头，脚痛医脚，用药物来控制症状，这样往往会不但症状不会减轻，而且身体会越来越差，实际上一方面，药物破坏了人体某些器官或系统；另方面身体缺的营养元素仍然缺乏，这就是造成身体差的原因所在。

    一、维生素B6是什么样的

       维生素B6的化学名：呲哆素

       特性：水溶性

       颜色：无色结晶体

       保存：见光分解，遇碱不稳定

   二、维生素B6有什么作用

     1、制作抗体及白血球

     2、转化分解蛋白质和脂肪

     3、促进核算合成，防止老化  

     4、减轻夜间肌肉痉挛、腿抽筋、手麻痹等手足神经炎的病痛  

     5、减轻神经焦虑、改善精神状态

     6、缓和呕吐症状

     7、天然利尿剂

     8、抗过敏  

   三、哪些人最需要维生素B6

     1、经常抽烟者

     2、糖尿病患者

     3、经期即将来临的女性

     4、更年期女性

     5、吃肉较多者

   四、维生素B6过量会怎样

       目前还没有发生维生素B6过量的事件

   五、什么食物含维生素B6多

       大部分食物中都含有维生素B6，但含量非常少

    贴心提示：

    维生素B6与维生素B1、维生素B2、锌、维生素E、维生素C、烟酸配合服用，效果最好。建议每天适量补充。