健身重在自我重视，贵在自我保健，就会发挥健身的主观能动性。形成自我保健作为固有生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范。

    精神保健  不把悲伤的事久放在心上。他认为：“人生不如意的事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲伤要伤身，乐观才是健康的根本所在。总得要想得开，以理智克制感情，豁达乐观对健康是至关重要的。”
    体育保健  每天坚持半小时的健身锻炼。多活动，多思考，会有延缓衰老的作用。当然要量力而行和坚持不断才有好的效果。如骑自行车亦可健身，常踏着车子锻炼身体，上、下楼、散步和做健身操锻炼，每天坚持半个小时左右即可达到健身目的。
    工作保健   注意劳逸结合。科学安排，忙而有序，注意劳逸结合，有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待，有劳有逸，不论多紧张都要偷出几分钟时间活动一下身体，增添些乐观的情绪。
    饮食保健  注重合理的营养。营养是健康的重要因素，但长期和过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症，因此，粗细粮皆吃，荤素搭配，不挑食、过食。
    起居保健  不随便打乱“生物钟”。天人合一的学说是几千年的实践中总结起来的科学，起、睡定时，生活有规律，以保持“生物钟”的正常运行。
    情趣保健  爱好要广泛，生活情趣要多，对心身健康极有益处。 多学习生活和自我保健知识，自我保健“也是一种最好最有效的健道。